Wie Milk Gewicht verlieren

Abnehmen nach der Schwangerschaft und während der Stillzeit kann schwierig für einige Frauen. Milk Gewicht ist schwer zu verlieren , weil die Frau trägt zusätzliche Flüssigkeit in der Brust und kann sogar erleben Körperflüssigkeitsretention . Es gibt jedoch verschiedene Techniken, die eine Frau kann , um Milch Gewicht zu verlieren und verlieren an Gewicht zugenommen , während der Stillzeit . Was Sie brauchen
Milchpumpe
Salzersatz
Walking- Schuhe
Kalorienzähler Shop Essen Skala
Digitalwaage
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Der Prozess
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sprechen Sie mit Ihrem Arzt über eine geeignete Methode zur Gewichtsabnahme während der Stillzeit Milch Gewicht zu verlieren oder zu einer Diät , entwickeln einen Plan , die Ihnen helfen, in einem Monat verlieren nicht mehr als 4,5 Pfund werden
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Sie Ihren Arzt darum, eine Vitamin-Ergänzung Sprechen , so dass Sie genügend Kalzium , B6 , Folsäure, Zink-Magnesium und andere Vitamine jeden Tag.
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Trinken acht Gläser Wasser jeden Tag, um den Körper von Giftstoffen , die sonst Flüssigkeitsretention erhöhen würde befreien. Verzichten Sie trinken Limonade , Cola und Getränke mit hohem Zucker
4

regelmäßig Stillen zu verbrennen Fett gespeichert ; . Verwenden eine Milchpumpe , um die Größe der Brüste geschwollen mit übermäßiger Muttermilch verringern
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mit einer Salzersatzdrei Mal pro Woche Ersetzen Sie Ihre Speisesalz zur Flüssigkeitsretention zu minimieren und halten Sie Ihren Blutdruck auf den entsprechenden Ebenen .
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Übung . Gehen Sie schwimmen , spazieren gehen , Aerobic drinnen oder mit dem Fahrrad fahren . Alternate Ihr Training , um Langeweile zu vermeiden und um verschiedene Muskeln zu trainieren . Übung mindestens drei Mal pro Woche für eine halbe Stunde .
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Integrieren Sie fettarme und fettfreie Lebensmittel in Ihrer Ernährung. Verbrauchen Sie die Anzahl der Kalorien täglich von Ihrem Arzt empfohlen . Verwenden Sie einen Kalorienzähler und eine Nahrungsmittelskala um sicherzustellen, dass Sie immer ausreichend Kalorien und richtige Portionen .
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Wiegen Sie sich einmal in der Woche und verfolgen sie in einer Zeitschrift oder Gewichtsverlust Protokoll. Sie sich nicht entmutigen , wenn Sie eine Menge Gewicht verlieren nicht alle auf einmal zu bekommen.