Diät -Tipps für New Moms

Es ist natürlich, an Gewicht zu , wenn Sie schwanger sind. Unter das Gewicht aus , nachdem das Baby geboren ist, ist ein wenig schwieriger . Allerdings ist es nicht unmöglich. Wenn Sie einen sinnvollen Ansatz zur Schaffung einer gesunden Gewichtsverlust Ernährung, können Sie die Schwangerschaft Gewicht verlieren und halten Sie sie ab. Wann Diät starten

Wenn Sie Stillen Ihres Babys , es gibt ein Limit, wie viel Sie können Ernährung und Krankenschwester noch erfolgreich . Sie fühlen sich beunruhigt über das zusätzliche Gewicht in der Schwangerschaft gewonnen haben , aber es gibt keine Eile , um aus dem Pfund. Sie können es sich leisten zu warten, bis Ihr Baby entwöhnt ist eine Diät zu beginnen. Wenn Sie sich entscheiden , um wieder während der Stillzeit , sicher sein , gesunde Lebensmittel zu essen und viel Wasser trinken .

Selbst wenn Sie der Flasche füttern , sollten Sie nicht schneiden Sie Ihre Kalorien zu stark . Die Pflege eines Babys ist harte Arbeit, und Sie all die Energie, die Sie bekommen können . Also gesunde Lebensmittel nicht schneiden aus Ihrer Ernährung. Stattdessen reduzieren oder Ihren Konsum von Süßigkeiten wie Soda, Süßigkeiten, Kekse und Kuchen und Fette wie Butter und Soße zu beseitigen. Begrenzen Sie kalorienreiche nahrhafte Lebensmittel wie Käse und Erdnussbutter um eine Unze pro Mahlzeit oder Snack. Außerdem schneiden Sie weißen Stärke, wie Weißbrot , Reis und Nudeln . Ersetzen Sie diese Lebensmittel mit gesünderen wie Obst, pflanzliche Öle und Vollkornbrot , Reis und Nudeln .
Planung Mahlzeiten und Snacks

Als die halbe Nacht zu füttern und beruhigen Ihr Baby wieder schlafen wird unweigerlich eine Maut auf Sie . Stellen Sie sicher , dass Sie die richtige Ernährung während des Tages , aber lassen Sie sich nicht in Stress-induzierten Essen frönen. Fügen Sie eine Portion Protein , Stärke, Gemüse, Obst und Fett mit jeder Mahlzeit. Snack auf gesunde Lebensmittel und befriedigend , wie eine Scheibe Vollkorntoastoder eine Banane. Vermeiden Sie Fruchtsäfte, die hoch in Kalorien, aber unwirksam Hunger zu stillen ist . Stattdessen trinken koffeinfreien Tee oder Wasser den ganzen Tag. Also, stellen Sie sicher, dass Sie trinken, zwei oder drei Gläser fettarme oder fettarmer Milch pro Tag.

Eliminieren Sie nicht ganze Gruppen von Lebensmitteln aus Ihrer Ernährung oder überspringen Mahlzeiten in einem Versuch, Gewicht zu verlieren. Stattdessen reduzieren Sie Ihre Kalorien , indem sie kleinere Portionen der einzelnen Lebensmittel . Wenn Sie bestellen, wählen Sie Lebensmittel , die weniger Kalorien pro Portion , wann immer möglich haben. Wenn ein Lebensmittel 200 oder mehr Kalorien pro Portion, nur eine halbe Portion essen, während jeder Mahlzeit oder Snack.
Übung

Sie können Gewicht verlieren mit weniger Diät , wenn Sie regelmäßig trainieren. Dies kann schwierig erscheinen , wenn Sie ein neues Baby haben, aber es ist nicht unmöglich. Holen Sie sich einen guten Kinderwagen , die Sie leicht in den Kofferraum Ihres Autos passen. Ein Sportwagen ist eine gute Wahl, wenn Sie gehen, laufen, joggen oder rollerblade mögen. Eine weitere Option ist es, in Fitnessgeräte für zu Hause zu investieren. Dann können Sie ein schnelles Training greifen jeden Tag , während das Baby schläft. Es gibt auch Übungen Sie mit Ihrem Baby tun können. Überprüfen Sie Ihre lokalen Buchhandlung oder online suchen für Bücher oder DVDs auf, wie man mit dem Baby in einer sicheren und angenehmen Art und Weise auszuüben.