Akute Fußverletzung mit erheblichen Schmerzen und Schwellungen erfordert sofortiges R.I.C.E.-Protokoll und prompte ärztliche Abklärung. Versuchen Sie nicht, es „auszulaufen“.
Sofortmaßnahmen (Erste 48–72 Stunden)
- Ruhe: Nicht belasten; Krücken bei Bedarf verwenden.
- Eis: 20 Minuten alle 2–4 Stunden (eingewickelt, niemals direkt).
- Kompression: Elastischer Verband – fest, nicht zu eng.
- Hochlagerung: Über Herzhöhe.
- OTC-Analgetika: NSAR (Ibuprofen) oder Paracetamol.
Schuhwerk ist wichtig
- Unterstützende, gedämpfte Schuhe mit Fußgewölbeunterstützung
- Enge, hochhackige oder flache, ununterstützende Schuhe vermeiden
Wann Sie einen Arzt aufsuchen sollten
- Schmerzen/Schwellung verschlimmern sich oder halten >3 Tage an
- Unfähigkeit, Gewicht zu tragen
- Deformität, Taubheit oder kalter Fuß
- Offene Wunde oder Anzeichen von Infektion
Häufige Verletzungen
- Distorsionen (Banddehnung/-riss)
- Frakturen (Stress- oder akut)
- Sehnenentzündung (Achillessehne, peroneal, tibialis posterior)
- Plantarfasziitis (Fersenschmerz, morgens schlimmer)
Eltern und Erziehungsberechtigte: für rechtzeitige Versorgung eintreten. Verzögerung birgt Risiko chronischer Instabilität und langfristiger Behinderung.
