Eine steife oder blockierte Hüfte lockern: Schnelle Linderungsstrategien

Einleitung

Alter, Krankheit und Verletzung sind alles Quellen von Reizung rund um das Gelenk Ihrer Hüfte. Wenn die Reizung extreme Level erreicht, wird das Gelenk entzündet und sehr schmerzhaft. Es wird sich anfühlen, als ob das eigentliche Gelenk verklemmt oder blockiert ist. Sie werden in der Lage sein, Ihre Hüfte zu bewegen, aber steif und mit immense Schmerzen. Es gibt ein paar Dinge, die Sie tun können, um dieses Gefühl fast sofort zu lindern.

Benötigte Dinge

• Wegwerfkaffeetasse
• Schere
• Wasser
• Gefrierschrank
• Kissen

Anleitung

1. 1.

   Hören Sie auf, die Handlung auszuführen, die die Hüfte zuerst verklemmt hat. Dies kann kraftvolles Gehen, Dehnübungen oder sogar Treppensteigen sein.

2. 2.

   Füllen Sie eine Wegwerfkaffeetasse mit Wasser und frieren Sie sie ein. Die Tasse sollte bis zum oberen Rand gefüllt sein.

3. 3.

   Schneiden Sie einen Abschnitt der Tasse von der Öffnung ab. Dadurch sollte die obere Kante des Eises im Inneren sichtbar werden.

4. 4.

   Halten Sie die Tasse kopfüber, sodass das Eis nach unten zeigt, und legen Sie sie direkt auf Ihre Hüfte.

5. 5.

   Bewegen Sie die Eis-Tasse über Ihre Hüfte über den schmerzhaften Bereichen, wobei Sie leichten Druck ausüben. Tun Sie dies für fünf Minuten und hören Sie auf. Wenn Sie möchten, wiederholen Sie es, sobald sich Ihre Hüfte wieder erwärmt hat.

6. 6.

   Liegen Sie auf der Hüfte, die nicht verklemmt ist, wenn Sie schlafen gehen, und lehnen Sie sich leicht nach vorne, sodass Sie keinen Druck auf Ihre Hüften haben. Sie können ein Kissen zwischen Ihre Beine und unter Ihren Bauch legen, um Ihren Körper in einer bequemen Position zu stützen.