Wiederherstellungszeit für Kniesehne Verletzungen

Je nach Ausmaß des Schadens , eine Oberschenkelverletzung kann ein paar Monate bis zu einem Jahr oder mehr, um vollständig zu heilen . Offensichtlich ist, desto schlechter die Schäden je länger die Heilung stattfinden wird. Doch zwei andere Faktoren können auch Erholungszeit zu beeinflussen. Sie schließen Ihre allgemeine Gesundheit und Fitness vor der Verletzung und Ihr Ansatz zur Heilung und Rehabilitation. Allgemeine Fitness

Wenn Sie ein gesunder Mensch vor Ihrer Oberschenkelverletzung waren , wird man wahrscheinlich schneller heilen. Wenn Sie nicht sehr fit waren , kann Ihr Muskelfaserriss Erholungszeit länger und härter. Dies liegt daran, Rehabilitation erfordert Übung. Ausfall durch zu folgen in weiteren Verletzungen führen , wie Ihr Körper gleicht Ihr verletztes Bein Muskel. Verstauchten Knöchel und Knie verdreht sind während des Wiederherstellungsprozesses .
Das Ausmaß der Heilung

Ob Ihre Verletzung ist ein Zug , teilweise Muskelriss oder eine vollständige Trennung wird bestimmen, Recovery-Zeit. Zieht der Regel nehmen 2 bis 4 Monate , um zu heilen . Mit einem Teilriss , kann es bis zu 6 Monate dauern, bis Sie wieder zu laufen und es kann so lange wie ein Jahr, bevor Sie sprinten . Vollauszüge( vollständige Muskelrisse ) und in der Regel eine Operation erforderlich, nehmen ein Jahr oder mehr , um vollständig zu heilen .
RICE ist dein Freund

Zu Beginn ein Verletzungen , Reis ist kritisch ( Ruhe, Eis , Kompression und Elevation) . Eine Schmerzlinderung Medizin, wie Ibuprofen , ist hilfsbereit. Regelmäßige Kompression und der Exposition gegen Eis Kräfte Blut in den verletzten Bereich und hilft den Reparaturvorgang . Arbeitsdruck für 15 Minuten zu einer Zeit mindestens zweimal am Tag. Erholung und damit die Höhe verletzten Bereich zu heilen.
Behandlung Erwartungen

Wenn eine Operation notwendig ist , erhalten Sie regelmäßig Reha- Sitzungen mit einem Physiotherapeuten haben danach um Ihre Genesung beschleunigen . Als nächstes müssen Sie wieder Dehnen der hinteren Oberschenkelmuskelzu beginnen. Dehnen das Narbengewebe ist der Schlüssel zur vollen Nutzung Ihrer Muskelfaserriss in der Zukunft. Warten Sie nicht für Ihre Krankenkasse an Ihnen, Rehabilitation zuweisen ; es kann bis zu 6 Wochen dauern, um einen Termin zu vereinbaren . Lass früh begonnen .
Frühe Übung und vollständigen Wiederherstellung

Mit einem zarten Muskelfaserriss , die besten Übungen sind geringe Wirkung diejenigen. Wenn Sie ein Läufer waren , versuchen Sie es mit einem Crosstrainer statt . Wenn Sie Gewichte heben , fügen zusätzliche Gewicht langsam , vor allem für Kniebeugen und Beinpressen . Eat Protein , um Ihre Heilung zu beschleunigen . Und strecken mindestens zweimal am Tag .