Muskelrisse & Zerrungen: Ursachen, Behandlung & Prävention

Verstauchungen und Zerrungen sind relativ häufige Verletzungen. MayoClinic.com berichtet, dass während Verstauchungen das Ziehen oder Reißen von Sehnen und Bändern betreffen, Zerrungen das Dehnen oder Reißen von Muskeln betreffen. Muskelrisse können in unterschiedlichen Schweregraden auftreten. Es gibt verschiedene Behandlungsoptionen und Möglichkeiten, Muskelrisse zu verhindern, die bei jeder Art von körperlicher Aktivität auftreten können, einschließlich Training.

Muskeln

Muskeln bestehen aus faserähnlichen Gewebezellen, die meist als Muskelfasern bezeichnet werden. Es gibt verschiedene Arten von Muskeln im Körper, darunter Muskeln, die automatisch oder „unwillkürlich“ funktionieren und sich innerhalb von Organen wie Herz und Lunge befinden. Die Muskeln, die hauptsächlich mit Rissen aufgrund körperlicher Aktivität in Verbindung gebracht werden, sind jedoch die Skelettmuskeln, die sich im gesamten Körper befinden und an den Knochen des Skeletts befestigt sind.

Wenn Muskeln weit genug gedehnt werden, um geringfügige Faserbeschädigungen zu verursachen – aber ohne tatsächliches Reißen – wird dies als leichte Zerrung betrachtet. Wenn gedehnte Muskeln jedoch Muskelfaserrisse erleiden, werden diese als mittelschwere bis schwere Zerrungen betrachtet. Schwere Zerrungen können nicht nur die an den Muskel angeschlossenen Nerven und Sehnen beschädigen, sondern sogar den Muskel vollständig vom Skelettknochen lösen.

Symptome

Laut MayoClinic.com verursachen Zerrungen im Allgemeinen unterschiedliche Schwellungs-, Schmerz-, Muskelkrämpfe-, Bluterguss- und eingeschränkte Beweglichkeitsgrade in der Region des betroffenen Muskels. Leichte Zerrungen können durch Unbehagen, aber mit minimalem Kraftverlust der Muskulatur gekennzeichnet sein, so Johns Hopkins. Mittelschwere Zerrungen können jedoch einige Muskelschwäche und ein „Ziehen“-Gefühl im betroffenen Bereich verursachen. Eine schwere Zerrung ist ein vollständiger Riss des Muskels, sodass zusätzlich zu intensiven Schmerzen ein „Knacken“ im betroffenen Bereich häufig ist.

Behandlung und Genesung

MayoClinic.com berichtet, dass Sie für die sofortige Selbstfürsorge den betroffenen Bereich schonen sollten, indem Sie Aktivitäten vermeiden, die Schwellungen oder Schmerzen verursachen können; Eis auf die betroffene Region auftragen, um Schwellungen zu reduzieren; festen, aber nicht einschränkenden Druck durch elastische Wickel oder Verbände ausüben, um Unterstützung zu bieten und Schwellungen zu kontrollieren; und den betroffenen Bereich hochlagern. Diese Protokolle werden gemeinsam als R.I.C.E.-Methode bezeichnet.

Während die R.I.C.E.-Methode bei leichten Zerrungen ausreichend sein kann, erfordern mittelschwere bis schwere Zerrungen im Allgemeinen medizinische Aufmerksamkeit. Je nach Grad der Muskelschädigung kann die Behandlung von mittelschweren bis schweren Zerrungen laut MayoClinic.com eine Immobilisierung mittels einer Schiene, Physiotherapie oder eine Operation erfordern. Johns Hopkins berichtet, dass schwere Zerrungen zwei oder mehr Monate zum Heilen benötigen können, während leichte bis mittelschwere Zerrungen in der Regel innerhalb von zwei Wochen heilen.

Vorbeugung

Laut Johns Hopkins sind Muskeln, die vor dem Dehnen oder Training aufgewärmt wurden, weniger anfällig für Zerrungen. Dies kann durch leichte vorläufige aerobe Übungen wie leichtes Joggen oder Gehen erreicht werden. MayoClinic.com empfiehlt auch, beim Dehnen nicht zu hüpfen, da Hüpfen das Risiko von Muskelrissen erhöht.