Stärken Sie Ihr Immunsystem: Lebensmittel zur natürlichen Bekämpfung von Erkältungen

Wenn die Erkältungs- und Grippezeit näher rückt, beginnen Menschen darüber nachzudenken, wie sie Krankheiten vorbeugen oder ihre Fähigkeit verbessern können, schädliche Bakterien abzuwehren. Lebensmittel sind eine natürliche Möglichkeit, die täglichen Nährstoffe zu erhalten, die Ihr Körper benötigt, und viele sind mit medizinischen Eigenschaften ausgestattet, die Ihr Immunsystem stärken und die Fähigkeit Ihres Körpers erhöhen, lästige Erkältungen abzuwehren.

Mangos

Mangos sind reich an Antioxidantien. Sie enthalten Vitamin A, das dazu beiträgt, dass Ihre weißen Blutkörperchen effizienter funktionieren und ihre Fähigkeit zur Bekämpfung von Infektionen verbessern, sowie Zink, das für viele Körperfunktionen unerlässlich ist und die Fähigkeit des Körpers erhöht, Infektionen und Krankheiten abzuwehren. Einige Anwender sagen, es könne die Dauer von Erkältungen verkürzen. Sie können Mango auf verschiedene Arten essen: als Salsa, in einen Smoothie gemixt oder geschnitten und mit Joghurt gegessen.

Knoblauch

Knoblauch wird seit Jahrhunderten wegen seiner medizinischen Eigenschaften verzehrt. Er stärkt das Immunsystem, indem er die Anzahl der vorhandenen weißen Blutkörperchen erhöht. Dies ist hilfreich, weil weiße Blutkörperchen Bakterien oder andere fremde Stoffe in Ihrem Körper angreifen. Knoblauch enthält auch Vitamin C, B6, Selen und Mangan. Diese Mineralien stehen ebenfalls im Zusammenhang mit der Stärkung des Immunsystems. Essen Sie frischen Knoblauch, indem Sie ihn zu Saucen und Dressings hinzufügen.

Pilze

Pilze werden seit Jahrhunderten in der chinesischen Medizin und anderen östlichen Kulturen wegen ihrer gesundheitlichen Vorteile verwendet. Sie enthalten eine Zuckerart namens Beta-Glucane, die das Immunsystem anregen, seine Effizienz zu steigern. Pilze sind auch das einzige Gemüse, das Vitamin D enthält. Niedrige Vitamin-D-Spiegel im Blut stehen im Zusammenhang mit einem erhöhten Risiko, sich mit Grippe anzustecken, daher sind sie ein gutes Lebensmittel, um gesund zu bleiben. Fügen Sie sie zu Salaten, Saucen und Omeletts hinzu.

Mandeln

Mandeln enthalten Vitamin E, ein starkes Antioxidans, das in Verbindung mit anderen Nährstoffen wie Selen und Magnesium wirkt, die ebenfalls in Mandeln enthalten sind. Sie helfen, das Immunsystem zu stärken und können Erkältungen und Atemwegsinfektionen vorbeugen. Sie können Mandeln rösten und als Zutat in Ihr Müsli verwenden oder Mandelbutter als Alternative zu Erdnussbutter verwenden.

Grüner Tee

Grüner Tee enthält Antioxidantien, die helfen, das Immunsystem aufzubauen. Er enthält Epigallocatechingallat, das Eigenschaften gezeigt hat, die die Ausbreitung der Erkältung verhindern. Während der Erkältungs- und Grippezeit viel zu trinken ist ebenfalls wichtig, da ein hydrierter Körper besser in der Lage ist, sich gegen Bakterien zu verteidigen. Trinken Sie täglich 2 bis 3 Tassen grünen Tee, um den vollen Nutzen zu erzielen.