Welche Nahrungsmittel kann ich essen , um abzuwehren eine Kalt

? Wie die Kälte und Grippe- Saison nähert , beginnen die Menschen denken über Möglichkeiten, sie können Krankheiten verhindern oder verbessern ihre Fähigkeit zur Bekämpfung von schädlichen Bakterien . Lebensmittel sind ein natürlicher Weg , um die täglichen Nährstoffe der Körper braucht zu bekommen, und viele sind mit medizinischen Eigenschaften , die Ihr Immunsystem und steigern die Fähigkeit des Körpers zur Abwehr von lästigen Erkältungen ausgestattet. Mangos

Mangos sind reich an Antioxidantien . Sie enthalten Vitamin A, das hilft der weißen Blutzellen , effizienter zu ihrer Fähigkeit, Infektionen zu bekämpfen und Zink , die für viele Funktionen des Körpers ist und erhöht die Fähigkeit des Körpers zur Bekämpfung von Infektionen und Krankheiten zu funktionieren und zu verbessern. Einige Nutzer sagen, es kann die Länge von Erkältungen zu reduzieren. Sie Mango in einer Vielzahl von Weisen zu essen. Machen Sie es in ein Salsa, in einem Smoothie gemischt oder in Scheiben geschnitten und mit Joghurt gegessen.
Knoblauch

Knoblauch ist ein Lebensmittel seit Jahrhunderten für seine medizinischen Eigenschaften verbraucht . Es verbessert das Immunsystem durch die Erhöhung der Zahl der weißen Blutzellen vorhanden . Dies ist hilfreich, weil die weißen Blutzellen angreifen Bakterien oder andere Fremdstoffe in Ihrem Körper. Knoblauch enthält auch Vitamin C , B6, und Selen und Mangan. Diese Mineralien sind auch mit der Stärkung des Immunsystems verbunden. Essen Sie frische Knoblauch , indem es zu Saucen und Dressings .
Pilze

Pilze werden seit Jahrhunderten in der chinesischen Medizin und anderen östlichen Kulturen für ihre gesundheitlichen Vorteile genutzt . Sie enthalten eine Art von Zucker namens Beta -Glucane , die das Immunsystem , um seine Effizienz zu erhöhen stimulieren. Pilze sind auch das einzige Gemüse, das Vitamin D. Niedrige Vitamin D im Blut enthält mit einer Erhöhung des Risikos der Fang Influenza verbunden sind, so sind diese ein gutes Essen zu essen, um sich gesund zu halten. Fügen Sie sie zu Salaten , Soßen und Omeletts.
Mandeln

Mandeln enthalten Vitamin E , das ist ein starkes Antioxidans, das in Verbindung mit anderen Nährstoffen, wie Selen funktioniert und ist Magnesium, die auch in Mandeln enthalten sind. Sie helfen, das Immunsystem zu stärken und kann helfen, Erkältungen und Infektionen der oberen Atemwege zu verhindern. Sie können Mandeln rösten und nutzen sie als Zutat in Ihrem Müsli, oder Sie können Mandelbutter als Alternative zur Erdnussbutter zu verwenden.
Green Tea

Grüner Tee enthält Antioxidantien, die zum Aufbau des Immunsystems helfen. Es enthält Epigallocatechingallat , die gezeigt hat , um die Eigenschaften , die die Erkältung Ausbreitung zu verhindern. Trinken Flüssigkeiten während der Erkältungs-und Grippesaison ist auch wichtig, da ein hydratisiertes Körper ist in der Lage, gegen Bakterien zu verteidigen. Trinken Sie 2 bis 3 Tassen grünen Tee täglich zur vollen Nutzen zu ziehen .