Erholen & Stärken: Ihr Immunsystem nach einem Virusinfekt stärken

Schlafen Sie acht bis zehn Stunden. Ihr Körper kann sich besser reparieren, während er ruht. Indem Sie Ihrem Körper ausreichend Schlaf geben, helfen Sie Ihrem Immunsystem, sich viel schneller zu heilen.

Trinken Sie viel Wasser. Dies ist besonders wichtig, wenn Sie einen Magen-Darm-Virus hatten. Wenn Ihr Körper dehydriert ist, muss Ihr Immunsystem extra hart arbeiten, um sich zu reparieren. Acht acht-Unzen-Gläser Wasser pro Tag werden empfohlen. Wenn Sie Schwierigkeiten haben, genug Wasser zu trinken, versuchen Sie, an Pedialyte-Eiswürfeln oder Eis zu lutschen.

Nehmen Sie ein Multivitamin ein. Ihr Arzt kann Sie darüber informieren, welche Marke die beste für Sie ist. Multivitamine sind speziell formuliert, um die gesundheitlichen Bedürfnisse von Frauen, Männern, Kindern und Senioren zu unterstützen. Ein gutes Multivitamin kann helfen, die notwendigen krankheitsbekämpfenden Elemente in Ihrem Körper aufzubauen.

Fügen Sie Ihrer täglichen Routine für ein oder zwei Wochen nach Ihrer Erkrankung zusätzlich 500 Milligramm Vitamin C hinzu. Tun Sie dies zusätzlich zu Ihrem täglichen Multivitamin. Dies hilft, Ihr Immunsystem zu stärken und verringert die Chance, dass Sie wieder krank werden.

Verwenden Sie die Ernährungspyramide als Leitfaden für eine richtige Ernährung. Dies stellt sicher, dass Sie die Vitamine, Mineralien, Getreide und Proteine bekommen, die Sie benötigen. Eine ausgewogene Ernährung wird Ihrem Immunsystem helfen, aber denken Sie daran, frische und nicht verarbeitete Lebensmittel zu essen.

Beginnen Sie mit Bewegung. Wenn Sie sich noch körperlich schwach fühlen, fangen Sie klein an. Mindestens dreißig Minuten pro Bewegung können Ihrem Immunsystem wirklich einen Schub geben. Es hilft Ihnen auch, besser zu schlafen. Ein weiterer Pluspunkt von Bewegung ist, dass es Ihr Stressniveau reduziert. Stress kann Ihr Immunsystem behindern und dazu führen, dass es sich langsamer erholt.