Fruchtbarkeit tracken: Zervikalschleim und Basaltemperatur über den Menstruationszyklus

Zervikalschleim-Veränderungen während des Menstruationszyklus

Zervikalschleim unterliegt während des Menstruationszyklus vorhersehbaren Veränderungen in Konsistenz und Aussehen, getrieben von schwankenden Hormonspiegeln. Das Verfolgen dieser Veränderungen kann helfen, das fruchtbare Fenster zu identifizieren.

Vor dem Eisprung (Follikelphase)

Schleim ist typischerweise spärlich, dick, klebrig und trüb oder undurchsichtig. Er bildet eine Barriere, die das Spermienvordringen behindert.

Um den Eisprung (Periovulatorische Phase)

Östrogen steigt, wodurch Schleim reichlich, dünn, glitschig, klar und dehnbar wird – oft beschrieben als „eiklarzervikalschleim“ (EWCM). Diese Konsistenz erleichtert das Spermienüberleben und den Transport.

Nach dem Eisprung (Gelbkörperphase)

Progesteron steigt, wodurch Schleim wieder dick, klebrig und trüb wird und eine weniger spermenfreundliche Umgebung schafft.

Basaltemperatur (BBT) Verschiebungen

BBT ist die niedrigste Ruhekerntemperatur des Körpers, gemessen unmittelbar nach dem Aufwachen. Sie bietet eine rückwirkende Bestätigung des Eisprungs.

Vor dem Eisprung

BBT bleibt relativ niedrig, typischerweise zwischen 97,0 °F und 97,7 °F (36,1 °C–36,5 °C).

Um den Eisprung

Ein anhaltender Anstieg von etwa 0,5 °F (0,3 °C) tritt innerhalb von 24–48 Stunden nach dem Eisprung auf, getrieben von Progesteron.

Nach dem Eisprung

Die erhöhte Temperatur hält an, bis die nächste Menstruation beginnt. Wenn eine Schwangerschaft eintritt, bleibt sie über die erwartete Periode hinaus erhöht.

Weitere häufige Ovulationszeichen

• Mittelschmerz: Leichte, einseitige untere Bauchschmerzen oder Krämpfe um den Eisprung herum.
• Brustspannen: Hormonelle Schwankungen können Schwellung oder Empfindlichkeit verursachen.
• Erhöhte Libido: Ein natürlicher Anstieg des Sexualtriebs nahe der höchsten Fruchtbarkeit.
• Stimmungsänderungen: Einige Frauen erleben emotionale Schwankungen oder Reizbarkeit.

Was passiert nach dem Eisprung?

Nachdem die Eizelle freigesetzt wurde, verwandelt sich der geplatzte Follikel in den Gelbkörper, der Progesteron sezerniert. Dieses Hormon verdickt die Gebärmutterschleimhaut (Endometrium), um sich auf eine mögliche Einnistung vorzubereiten. Wenn keine Befruchtung eintritt, degeneriert der Gelbkörper nach etwa 10–14 Tagen, Progesteron sinkt und die Menstruation beginnt.