Eisprungzeichen: Ihr fruchtbares Fenster identifizieren

Wichtige Indikatoren

• Zervixschleim: Klar, dehnbar, „Eiweißkonsistenz“ – erreicht den Höhepunkt 1–2 Tage vor dem Eisprung.
• Basaltemperatur (BBT): Anstieg von 0,3–0,5 °F (0,2–0,3 °C) nach dem Eisprung; bestätigt rückwirkend.
• Mittelschmerz: Leichte einseitige Unterbauchschmerzen beim Eisprung (~20% der Frauen).
• Brustspannen: Präovulatorischer Östrogenanstieg.
• Erhöhte Libido: Mitte-Zyklus Testosteron/Östrogen-Gipfel.
• Stimmungsveränderungen: Einige berichten von erhöhter Energie oder Reizbarkeit.

Zeitpunkt

Der Eisprung erfolgt typischerweise ~14 Tage vor der nächsten Menstruation. Bei einem 28-Tage-Zyklus ist das Tag 14; bei einem 32-Tage-Zyklus Tag 18. Das Verfolgen mehrerer Zeichen verbessert die Vorhersagegenauigkeit.

Tools

• Eisprungvorhersagetests (LH-Anstiegserkennung)
• Fruchtbarkeits-Apps (symptothermale Methode)
• Ultraschallmonitoring (klinisch)