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Den Menstruationszyklus verstehen: Phasen, Hormone und warum es wichtig ist

Der Menstruationszyklus: Eine monatliche Vorbereitung auf die Schwangerschaft

Der Zyklus wird orchestriert durch den Hypothalamus (GnRH) → Hypophyse (FSH, LH) → Ovarien (Östradiol, Progesteron) → Endometrium. Durchschnittliche Länge 28 Tage (21–35 normal).

Vier Phasen

Phase	Tage (typisch)	Wichtige Ereignisse	Dominantes Hormon
Menstruation	1–5	Endometriumabstoßung; niedrige Hormone	Niedriges E₂, P₄
Follikelphase	1–13	FSH rekrutiert Follikel; dominanter Follikel sezerniert Östradiol → Endometriumproliferation	Steigendes Östradiol
Eisprung	~14	LH-Anstieg → Oozytenfreisetzung; fruchtbares Fenster	Peak Östradiol, LH-Anstieg
Lutealphase	15–28	Gelbkörper sezerniert Progesteron → sekretives Endometrium; bei keiner Schwangerschaft regressiert der Gelbkörper	Hohes Progesteron, Östradiol

Warum es wichtig ist

Östradiol & Progesteron regulieren Knochen, kardiovaskuläre, metabolische, kognitive und Stimmungssysteme – nicht nur die Fortpflanzung. Regelmäßige Zyklen deuten auf gesunde endokrine Funktion hin.

Menarche & frühe Zyklen

Durchschnittlicher Beginn: 12,4 Jahre (Spanne 10–16).
Erste 1–2 Jahre oft anovulatorisch/unregelmäßig; reif nach ~3 Jahren post-Menarche.

Vorteile des Trackings

Apps/Kalender helfen, Perioden, fruchtbares Fenster und Anomalien (Zyklus <21 oder >35 Tage, starke Blutung, schwere Schmerzen) für rechtzeitige medizinische Überprüfung zu identifizieren.

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