Vitamin C und Schwangerschaft: Sicherheit, Vorteile & empfohlene Zufuhr

Es gibt keine wissenschaftlichen Belege, die darauf hindeuten, dass Vitamin C eine Fehlgeburt verursacht. Im Gegenteil, Vitamin C ist ein essenzieller Nährstoff während der Schwangerschaft.

Warum Vitamin C in der Schwangerschaft wichtig ist

• Eisenaufnahme: Vitamin C verbessert die Aufnahme von Nicht-Häm-Eisen, das kritisch für die Produktion von roten Blutkörperchen und Hämoglobin zur Unterstützung des erhöhten Blutvolumens ist.
• Kollagensynthese: Es unterstützt die Gesundheit der Plazenta, der fetalen Membranen und des Bindegewebes der Gebärmutter.
• Antioxidantenschutz: Hilft, Zellen vor oxidativem Stress zu schützen.
• Immunfunktion: Unterstützt die Immunsysteme von Mutter und dem sich entwickelnden Baby.

Empfohlene Tageszufuhr

Schwangere Frauen wird empfohlen, 85 mg pro Tag zu konsumieren (Alter 19–50). Die Obergrenze liegt bei 2.000 mg/Tag. Die meisten Pränatalvitamine enthalten ausreichend Vitamin C, und eine Ernährung reich an Obst und Gemüse (Zitrusfrüchte, Paprika, Erdbeeren, Brokkoli) deckt diesen Bedarf leicht.