Spermengesundheit & Fruchtbarkeit verbessern: Natürliche Wege zur Steigerung der Spermienzahl

Laut der Mayo Clinic wird geschätzt, dass 10 bis 15 Prozent der amerikanischen Paare unfruchtbar sind. In etwa der Hälfte dieser Fälle ist es der Mann, der nicht genug gesunde Spermien produzieren kann, um die Eizelle zu befruchten. Glücklicherweise können Sie eine niedrige Spermienzahl umkehren. Manchmal ist es so einfach, Vitamine einzunehmen oder Ihre Unterwäsche zu wechseln.

Benötigte Dinge

• Boxershorts oder Boxerslips (optional)
• Vitamine

Anleitung

1. Schritt 1

   Tragen Sie lockere Unterwäsche. Hitze erhöht Ihre Kerntemperatur, was die Spermienproduktion beeinträchtigt und die Spermienzahl senkt. Wenn Sie normalerweise Slips tragen (manchmal als „Tighty Whiteys“ bezeichnet), versuchen Sie es mit Boxershorts oder Boxerslips. Minimieren Sie auch heiße Bäder sowie die Nutzung von Jacuzzi und Sauna.

2. Schritt 2

   Berechnen Sie Ihren Body-Mass-Index (BMI) und beginnen Sie ein Fitnessprogramm. Laut der Mayo Clinic steht Fettleibigkeit in Verbindung mit einer niedrigen Spermienzahl. Bei Männern deutet ein BMI von 30 oder mehr auf Fettleibigkeit hin. Ein BMI zwischen 18,5 und 24,9 ist normal und gesund. Sie können Ihren BMI leicht zu Hause überprüfen (klicken Sie auf den Link im Ressourcenbereich).

3. Schritt 3

   Nehmen Sie Vitamine ein. Mangel an Vitamin C, Selen, Zink und Folsäure kann Ihre Spermienzahl reduzieren. Sprechen Sie mit Ihrem Arzt über einen Bluttest, um festzustellen, welche Vitamine Sie ergänzen müssen.

4. Schritt 4

   Verzichten Sie auf Alkoholkonsum und Drogen. Anabole Steroide lassen die Hoden schrumpfen und reduzieren die Spermienproduktion. Dr. Marilyn Glenville, Ph.D., Fellow der Royal Society of Medicine, berichtet, dass auch Alkohol mit schlechter Fruchtbarkeit in Verbindung gebracht wird. Die Mayo Clinic weist zudem darauf hin, dass Marihuana- und Kokainkonsum bekanntermaßen die Qualität und Anzahl der Spermien reduziert.

5. Schritt 5

   Hören Sie mit dem Rauchen auf. Tabakraucher haben laut der Mayo Clinic niedrigere Spermienzahlen im Vergleich zu Nichtrauchern.