Effektive Strategien zur Behandlung von Sodbrennen und Linderung von Beschwerden

Sodbrennen behandeln und Beschwerden lindern

Sodbrennen tritt auf, wenn der Magen Säuren in die Speiseröhre und den Rachen abgibt. Viele verschiedene Dinge verursachen Sodbrennen, aber einige Ernährungs- und Lebensstiländerungen können helfen, das Brennen und die Beschwerden von Sodbrennen unter Kontrolle zu halten.

Was Sie benötigen

• Kaugummi
• Antazida

Anleitung

1. Vermeiden Sie große Mahlzeiten. Den Magen vollzustopfen, kann Sodbrennen verschlimmern. Essen Sie stattdessen fünf bis sechs kleine Mahlzeiten am Tag statt drei großer Mahlzeiten. Nehmen Sie kleine Bissen und kauen Sie Ihr Essen gut.
2. Essen Sie mehr zum Mittagessen als zum Abendessen. Zu viel am Abend zu essen, gibt Ihrem Körper nicht genug Zeit, die Nahrung zu verdauen, bevor Sie zu Bett gehen.
3. Vermeiden Sie Lebensmittel, die Sodbrennen auslösen. Reichhaltige, fettige und scharfe Speisen erhöhen die Sodbrennen-Symptome, ebenso wie kohlensäurehaltige Getränke und jeglicher Kaffee. Meiden Sie auch Schokolade und Zitrusfrüchte.
4. Trinken Sie Wasser während der Mahlzeiten. Wasser hilft, Säure aus Ihrer Speiseröhre zu spülen und die Säuren in Ihrem Magen zu verdünnen. Getränke wie Bier, Soda und Milch regen die Produktion von überschüssiger Magensäure an.
5. Kauen Sie Kaugummi (jeder Geschmack außer Pfefferminze). Einige Studien zeigen, dass Kaugummi kauen die Beschwerden von Sodbrennen verringert.
6. Gehen Sie nach dem Essen spazieren. Die Schwerkraft hilft, Ihre Magensäuren dorthin zu halten, wo sie hingehören, und Bewegung beschleunigt die Verdauung.
7. Schlafen Sie in leicht erhöhtem Winkel. Polstern Sie sich mit ein paar Kissen hoch, um Ihre Magensäuren unter dem Zwerchfell zu halten, oder heben Sie das Kopfende Ihres Bettes um 15 cm mit Klötzen an. Warten Sie mindestens eine Stunde nach dem Essen, bevor Sie sich hinlegen.
8. Hören Sie mit dem Rauchen auf. Rauchen entspannt das Ventil in Ihrer Speiseröhre, das Magensäure im Magen hält.
9. Versuchen Sie eine Kräutermischung aus 1 TL Kamilleblüten, Zitronenmelisseblättern und Süßholzwurzel; 1/2 TL Ulmenrinde; 1/4 TL Fenchelsamen und Katzenminzeblättern; 1 1/2 Tassen kochendes Wasser; 1 1/2 Tassen Karotten- oder Apfelsaft (optional). Gießen Sie kochendes Wasser über die Mischung und lassen Sie sie 15 Minuten ziehen. Fügen Sie den Fruchtsaft hinzu, wenn Sie ein Getränk anstelle eines Tees möchten. Trinken Sie nach jeder Mahlzeit. Sie können die Mischung ein paar Tage im Kühlschrank aufbewahren oder täglich frisch zubereiten.