Wie man Sodbrennen Steuerung

Sodbrennen tritt auf, wenn der Magen Mitteilungen Säuren in die Speiseröhre und Rachen. Viele verschiedene Dinge Sodbrennen verursachen , aber ein paar Ernährungs-und Lebensveränderungen können helfen, das Brennen und Beschwerden von Sodbrennen unter Kontrolle. Was Sie
Kaugummi Brauchen
Antazida
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1

große Mahlzeiten vermeiden. Stuffing Magen machen kann Sodbrennen verschlimmern . Fünf Portionen bis sechs kleine Mahlzeiten am Tag statt drei große Mahlzeiten . Nehmen Sie kleine Bissen und kauen Sie gut .
2

mehr in der Mittagspause als zu Abend essen. Essen zu viel am Abend nicht geben Ihrem Körper genügend Zeit, um Nahrungsmittel zu verdauen , bevor Sie zu Bett gehen.
3

Vermeiden Sie Lebensmittel , die Sodbrennen auslösen . Rich, fettige und stark gewürzte Speisen wird Sodbrennen Symptome zu erhöhen , wie Getränke und jede Art von Kaffee mit Kohlensäure . Bleiben Sie weg von Schokolade und Zitrusfrüchte, auch.
4

Wasser Trinken während der Mahlzeiten. Wasser hilft waschen Säure aus der Speiseröhre und verdünnt die Säuren im Magen Sie . Getränke wie Bier , Soda und Milch stimulieren die Produktion von zu viel Magensäure .
5

Kaugummi kauen ( jeden Geschmack, aber Pfefferminze) . Einige Studien zeigen , dass Kaugummi werden die Beschwerden von Sodbrennen verringern.
6

Machen Sie einen Spaziergang nach dem Essen. Schwerkraft wird mit einem leichten Gefälle helfen, Ihre Magensäure wo sie hingehören , und Bewegung wird die Geschwindigkeit der Verdauung.
7

Schlaf . Stützen Sie sich auf ein paar Kissen , um Ihre Magensäure unter dem Zwerchfell zu halten oder zu erhöhen mit Bausteinen der Kopf Ihres Bettes sechs Zoll. Warten Sie mindestens eine Stunde nach dem Essen vor dem Hinlegen.
8

Rauchen aufhören. Rauchen entspannt sich das Ventil in die Speiseröhre , die die Magensäure im Magen hält .
9

Versuchen Sie, ein Kräuter- Mischung aus 1 TL . jeweils Kamillenblüten , Melissenblätter und Süßholzwurzel ; 1/2 TL . Ulmenrinde ; 1/4 TL. jeweils Fenchelsamen und Katzenminze Blätter ; 1 1/2 c . kochendes Wasser ; 1 1/2 c . Karotte oder Apfelsaft ( optional). Gießen Sie kochendes Wasser über die Mischung und steil für 15 Minuten. Fügen Sie den Saft , wenn Sie einen Drink statt Tee möchten. Trinken Sie nach jeder Mahlzeit. Sie können die Mischung in den Kühlschrank für ein paar Tage zu halten oder machen es täglich frisch .