Natürliche Linderung bei Sodbrennen: Lebensstiländerungen & Mittel

Sodbrennen ist ein brennendes Gefühl in Ihrer Speiseröhre, Brust oder Ihrem Hals. Chronisches Sodbrennen ist als GERD oder gastroösophageale Refluxkrankheit bekannt. Die meisten Menschen haben hin und wieder Sodbrennen. Manchmal muss bei häufigem Sodbrennen mit Medikamenten behandelt werden. In vielen Fällen kann jedoch eine natürliche Behandlung von Sodbrennen durch einige Lebensstiländerungen erreicht werden.

Auslöser

Vermeiden Sie Lebensmittel, von denen Sie wissen, dass sie in der Vergangenheit Sodbrennen verursacht haben. Diese Lebensmittel sind für jede Person unterschiedlich, aber häufige sind Kaffee, Schokolade, Tomatenprodukte, Zitrusfrüchte, scharfes Essen und fettreiches Essen. Rauchen und Alkoholkonsum können ebenfalls Ihr Risiko für Sodbrennen erhöhen.

Ösophagusdruck

Der untere Ösophagus-Sphinkter schließt normalerweise fest, damit Magensäure im Magen bleibt. Wenn der Sphinkter seinen Griff lockert, kann Säure in die Speiseröhre sickern und Sodbrennen verursachen. Sie können den Druck auf den Sphinkter reduzieren, indem Sie abnehmen. Laut dem University of Maryland Medical Center könnten Sodbrennen-Symptome verschwinden, wenn Sie 10 bis 15 Pfund abnehmen.

Kleinere Mahlzeiten zu essen, übt weniger Druck auf Ihre Speiseröhre aus und verringert das Risiko von Sodbrennen. Essen Sie nicht innerhalb von drei Stunden vor dem Schlafengehen, und beugen Sie sich nicht über oder treiben Sie keine anstrengende Bewegung, wenn Ihr Magen voll ist. Sie sollten sich auch nicht sofort nach dem Essen hinlegen. Wenn Sie nachts Probleme mit Sodbrennen haben, stellen Sie das Kopfende Ihres Bettes auf Blöcke oder legen Sie ein Keilkissen unter Ihre Matratze, sodass Ihr Kopf während des Schlafens erhöht ist. Dies hilft, den Druck auf Ihre untere Speiseröhre zu lindern.

Stress

Stress kann zu Sodbrennen beitragen. Lernen Sie Entspannungstechniken, um sich zu entspannen. Beliebte Methoden sind Yoga- oder Tai-Chi-Kurse. Körperliche Bewegung jeder Art ist ein großartiger Stressabbau und kann auch andere gesundheitliche Vorteile bieten. Sie könnten lernen, wie man meditiert oder geführte Entspannungs-CDs verwendet. Selbst die Aufnahme eines unterhaltsamen Hobbys kann Ihnen Freude bereiten und Stress lindern.

Kräuter

Laut der Mayo Clinic sind Eibischwurzel, Kamille, Ulmenrinde und Lakritz Kräuter, die bei Sodbrennen helfen können. Sie warnen jedoch, dass Kräuter Nebenwirkungen haben können, genau wie verschreibungspflichtige Medikamente, und sie könnten sogar die Wirkung Ihrer anderen Medikamente beeinträchtigen. Aus diesem Grund sollten Sie die Verwendung von pflanzlichen Heilmitteln mit Ihrem Arzt besprechen, bevor Sie sie einnehmen.