Effektive Strategien zur Behandlung von Säure-Rückfluss (GERD)

Säure-Rückfluss, medizinisch als gastroösophageale Refluxkrankheit (GERD) bekannt, wird durch Säure aus dem Magen verursacht, die in die Speiseröhre zurückfließt. Einige Symptome von Säure-Rückfluss sind Brustschmerzen, Sodbrennen und Schluckbeschwerden. Wenn Sie unter Säure-Rückfluss leiden, machen Sie sich keine Sorgen, es gibt viele Möglichkeiten, ihn ganz zu reduzieren und zu beseitigen. Befolgen Sie die unten stehenden Schritte, um loszulegen.

Anweisungen

Schritt 1: Ernährungsumstellung

Vielleicht eine der besten Möglichkeiten, Säure-Rückfluss zu heilen, ist die Änderung der Ernährung und die vollständige Eliminierung von Lebensmitteln, die ihn verursachen. Einige Lebensmittel, die vermieden werden sollten, sind: Limonade, säurehaltige Früchte, Knoblauch, Alkohol und Schokolade. Das Entfernen solcher Lebensmittel aus Ihrer Ernährung wird das Risiko, Säure-Rückfluss zu erleben, erheblich senken.

Ziehen Sie auch in Betracht, vorbeugende Lebensmittel zu konsumieren. Einige solcher Lebensmittel sind: Gemüsebrühe, Linsen und brauner Reis. Suchen Sie online nach einer Liste von Rezepten, die helfen, Säure-Rückfluss zu bekämpfen.

Schritt 2: Antazida

Gehen Sie in den Laden und kaufen Sie eine Flasche Antazida. Wenn möglich, versuchen Sie, eines zu kaufen, das speziell für Säure-Rückfluss und Sodbrennen formuliert ist. Solche Antazida werden normalerweise vor oder nach einer Mahlzeit eingenommen, um Säure daran zu hindern, in Ihre Speiseröhre zurückzufließen.

Schritt 3: Tee

Kaufen Sie einen Tee, der säure-rückfluss-bekämpfende Eigenschaften enthält. Einige solcher Tees sind Lakritztee, Ingwertee und Ulmenrindentee. Solche Tees haben sich als hochwirksam sowohl bei der Linderung als auch bei der Vorbeugung von Säure-Rückfluss erwiesen. Sie können diese Tees in den meisten Supermärkten und Reformhäusern in Ihrer Gegend finden.

Schritt 4: Stress reduzieren

Behalten Sie im Hinterkopf, dass die Stressreduktion die Auswirkungen und das Auftreten von Säure-Rückfluss dramatisch verringern wird. Stress beeinträchtigt unsere innere und Verdauungsgesundheit erheblich. Reduzieren Sie Stress, indem Sie eine Pause machen, wenn Sie sich überfordert fühlen, oder ziehen Sie in Betracht, einen Urlaub zu machen, um sich zu entspannen.