Die Erholung nach einem Schlaganfall gelingt leichter, wenn Sie einfache Änderungen vornehmen, die Ihnen helfen, besser mit der Situation umzugehen. Sie können Ihre Selbstständigkeit und Produktivität bewahren, indem Sie die Kontrolle über Ihre Gesundheit und Ihren Alltag übernehmen. Alles, was Sie für ein normales Leben benötigen, ist ein Plan für einen neuen Lebensabschnitt.
Körperliche Fitness und Kondition
- Patienten sollten ihre Bewegungen kräftig und lebendig halten. Zudem ist es wichtig, Blutdruck und Cholesterin unter Kontrolle zu halten, um Komplikationen oder einen weiteren Schlaganfall zu vermeiden. Beide Maßnahmen helfen dabei, mit eingeschränkter Durchblutung und durch Inaktivität geschwächten Muskeln zurechtzukommen. Regelmäßiges Gehen stärkt die Muskeln und das Herz-Kreislauf-System. Gewichtheben oder Tai Chi können Sie kräftigen und Ihre Kondition verbessern, sodass Sie ein aktiveres Leben führen können.
Ernährung
- Lebendigkeit im Alltag hängt von einem kontrollierten Gewicht sowie niedrigem Blutdruck und Cholesterin ab. Essen Sie eine gesunde, salz-, fett- und zuckerarme Kost. Gemüse, ballaststoffreiche Vollkornbrote sowie Huhn oder Fisch eignen sich gut, um Gewicht und Herz-Kreislauf-System zu kontrollieren. Ernährungspläne und gesunde Rezepte können Teil einer typischen Ernährung sein.
Alltag
- Der Alltag kann nach einem Schlaganfall schwierig sein, wenn Sie keine Änderungen an Ihrem Zuhause vornehmen. Bei eingeschränkter Kontrolle, Balance und Sehkraft auf einer Körperseite kann das Gehen durch das Haus durch schmale Türöffnungen behindert werden oder zu Stürzen führen. Ein Patient benötigt freien Zugang zu jeden Bereich des Hauses. Falls nötig, sollten die Wege breit genug sein, um mit einem Rollator oder Gehstock zu gehen oder im Rollstuhl zu fahren. Das Umstellen der Möbel, damit alle Gehwege frei sind, ist eine kluge Entscheidung. Gefahren können vermieden werden, indem lose Teppiche entfernt werden. Auch bauliche Umbauten können eine gute Wahl sein. Statt sich auf Möbel oder Armaturen zu stützen, können Sie Haltegriffe für Treppen oder den Einstieg in die Badewanne sowie Rampen für erhöhte Bereiche installieren.
Kommunikation
- Wenn ein Patient einen Schlaganfall auf der linken Gehirnhälfte erlitten hat, tritt aufgrund des Blutflussverlusts im Sprachzentrum des Gehirns eine Kommunikationsstörung auf. Dieser Zustand wird Aphasie genannt. Ein Patient mit Aphasie hat Schwierigkeiten, Wörter zum Sprechen oder Schreiben zu bilden, oder kann nicht verstehen, wenn andere mit ihm sprechen. Familie und Freunde über die den Austausch behindernde Erkrankung zu informieren, hilft Ihnen, mit den Schwierigkeiten im Umgang umzugehen. Regelmäßiges Sprechtraining kann die Sprachfähigkeit verbessern.
Engagement und Aktivität
- Patienten können durch die Folgen eines Schlaganfalls deprimiert oder verärgert sein. Das Leben wird vitaler, wenn Sie mit Familie und Freunden in Kontakt bleiben und aktiv bleiben, um die Emotionen stabil zu halten. Ermutigen Sie Freunde und Familie, nach Ihnen zu sehen und soziale Aktivitäten mit Ihnen zu unternehmen. Treten Sie einer Selbsthilfegruppe mit Schlaganfallpatienten bei, die Ihren Zustand verstehen. Für Vitalität und angenehme Zufriedenheit: Führen Sie ein körperlich aktives Leben und tun Sie die Dinge, die Sie genießen.
