www.alskrankheit.net © Gesundheitswissenschaften
Ein Schlaganfall tritt auf, wo die Sauerstoffversorgung zu einem Teil des Gehirns abgeschnitten wird, wodurch der vitalste Bereich Ihres Körpers erstickt. Während die Erholung von einem Schlaganfall nie einfach ist, kann die Erholung schneller erfolgen und Ihre allgemeine Prognose kann verbessert werden, wenn Sie ein strenges Regime täglicher Bewegung in Ihren Zeitplan einbauen. Geplante körperliche und geistige Schulung kann Ihrem Körper helfen, sich so optimal wie möglich von einem Schlaganfall zu erholen.
Die Symptome und Auswirkungen eines Schlaganfalls können je nach betroffenem Gehirnbereich stark variieren. Im Allgemeinen können Sie erwarten, dass Ihre Feinmotorik nachteilig beeinträchtigt wird, zusätzlich zu einem Verlust an Muskelkontrolle, der meist vor allem auf einer Körperseite auftritt. Die Geschwindigkeit, mit der Sie einen Schlaganfall erkennen und behandeln, verbessert die allgemeine Prognose erheblich. Wenn mehr als drei Stunden zwischen Beginn und Behandlung vergangen sind, wird die Aussicht auf Erholung erheblich düsterer.
Laut einem im August 2008 in der Ausgabe von Science Daily veröffentlichten Artikel kann Bewegung, so einfach wie Gehen auf einem Laufband, dazu beitragen, sowohl den Körper als auch das Gehirn von Menschen, die von einem Schlaganfall betroffen sind, erheblich umzuprogrammieren. Bewegung steigert die Stoffwechselaktivität im Gehirn und hilft ihm, sich effektiv um die fehlerhaften neuronalen Bahnen herum „umzuprogrammieren“, die durch den Schlaganfall verursacht wurden. Patienten in dem Artikel erhielten insgesamt 40 Minuten Laufbandgehens, drei Tage pro Woche. Wenn Sie jedoch neu im Sport sind, sollten Sie vielleicht leicht beginnen, mit dem Ziel, zwei bis drei Tage mit mindestens 20 Minuten Gehen zu machen, und fünf bis zehn Minuten zu Ihrer täglichen Zeit jede Woche hinzufügen, bis Sie Ihr Ziel erreichen.
Je nach Schwere des Schlaganfalls sollten Sie möglicherweise auch Gleichgewichtstraining mit einem Übungsball (Swissball) oder koordinierte Aktivitäten wie Augen schließen und versuchen, Ihre Nase mit der Fingerspitze zu berühren, einbauen. Die Notwendigkeit dieser zusätzlichen Aktivitäten wird verständlicherweise variieren, aber regelmäßiges Gehen ist etwas, das fast jeder ausführen kann.
Zusätzlich zu körperlichen Aktivitäten sollten Sie Visualisierungstechniken in Ihr Training einbauen, um Ihre motorischen Fähigkeiten zu verbessern. Laut einer von Dr. Stephen J. Page durchgeführten und im Fachmagazin Stroke veröffentlichten Studie des University of Cincinnati Academic Medical Center kann allein das Vorstellen, wie Sie körperliche Aufgaben erfolgreich ausführen, Ihnen helfen, sie im echten Leben zu erledigen. Um dies umzusetzen, widmen Sie einfach täglich 10 bis 20 Minuten in einer ruhigen Umgebung. Während Ihrer Trainingszeit schließen Sie einfach die Augen und stellen sich vor, wie Sie eine Zielaufgabe erledigen – etwas, das Sie seit Ihrem Schlaganfall schwierig zu tun fanden. Bauen Sie bei der Visualisierung so viele Details wie möglich in das Szenario ein – je realistischer Sie es für Ihren Geist erscheinen lassen können, desto effektiver wird es sein, Ihnen zu helfen, die Kontrolle über Ihren Körper zurückzugewinnen.
www.alskrankheit.net © Gesundheitswissenschaften