Gesichtsmuskel-Übungen nach einem Schlaganfall: Bewegung und Ausdruck zurückerlangen

Ein Schlaganfall tritt auf, wenn ein Blutgefäß, das das Gehirn versorgt, entweder blockiert wird oder platzt. Schäden verringern die Menge des Blutflusses und Sauerstoffs zum Gehirn und führen zum Absterben von Gehirnzellen. Die Symptome hängen davon ab, welcher Bereich des Gehirns betroffen war. Einige Patienten haben Schwierigkeiten, ihre Gesichtsmuskeln zu bewegen, was Gesichtsmimik, Sprechen und Essen nach einem Schlaganfall erschwert. Spezifische Übungen können helfen, die Kontrolle und Stärke in diesen Muskeln zurückzugewinnen.

Anleitung

• Erfahren Sie mehr über Gesichtsmuskeln

Schließen Sie Übungen ein, die alle Gesichtsmuskeln arbeiten lassen. Die Idee ist, das Gehirn neu zu trainieren, die Gesichtsmuskeln so zu bewegen wie vor dem Schlaganfall. Es gibt viele Muskeln im Gesicht, die trainiert werden müssen (siehe Diagramm).

• Augen und Mund öffnen

Öffnen Sie Ihre Augen so weit wie möglich, während Sie auch Ihren Mund öffnen. Schließen Sie dann die Augen fest, schließen Sie den Mund und drücken Sie Ihr Gesicht so fest wie möglich zusammen. Dies dehnt und stärkt das gesamte Gesicht.

• Lippen bewegen

Um sich mehr auf Ihren Mund zu konzentrieren, um bei Sprechen und Essen zu helfen, machen Sie zuerst Ihre Lippen spitz. Ziehen Sie Ihre Wangen ein und drücken Sie Ihre Lippen so weit wie möglich heraus. Dann lassen Sie die Lippen auseinandergehen und lächeln Sie so breit wie möglich. Dies bewegt die Muskeln, die den Mund umgeben, durch ihren vollen Bewegungsumfang.

• Vokale rezitieren

Sprechen Sie alle Vokale (A, E, I, O und U) laut aus und übertreiben Sie wirklich die Bewegungen des Mundes. Öffnen Sie Ihren Mund so weit wie möglich und sprechen Sie die Vokale so laut, wie Sie können. Dies arbeitet die Muskeln um den Mund und in den Wangen.

• Augenbrauen heben

Halten Sie Ihren Mund geschlossen, öffnen Sie Ihre Augen so weit wie möglich und heben Sie Ihre Augenbrauen so hoch, wie Sie können. Senken Sie dann die Augenbrauen wieder so weit wie möglich herunter. Übertreiben Sie die Bewegung. Diese Übung hilft, die Muskeln um die Augen und in der Stirn zu stärken.

• Häufigkeit

Führen Sie diese Übungen zehn bis zwölf Wiederholungen pro Übung mindestens einmal täglich durch. Es wird ein paar Wochen oder möglicherweise länger dauern, um Ihr Gehirn neu zu trainieren, die Muskeln zu benutzen, und um die Muskeln zu stärken. Es ist oft hilfreich, diese Übungen vor einem Spiegel zu üben, um sicherzustellen, dass Sie sie richtig ausführen.