Was sollte eine Person Essen Nach einer Gefäß Stroke

? Ihre Ernährung nach einer Gefäß Schlaganfall ist entscheidend für Ihre Erholung und der Verhütung künftiger Anschläge. Es ist unerlässlich, dass Sie eine abwechslungsreiche Ernährung , die Lebensmittel aus allen wichtigen Lebensmittelgruppen enthält essen. Es ist auch sehr wichtig, dass Lebensmittel, die reich an Cholesterin und Salz sind zu vermeiden. Durch den Verzehr von einer richtigen Ernährung , fühlen Sie sich so viel besser. Obst, Gemüse und Vollkornprodukte

Ihre Ernährung muss reich an frischem Obst und Gemüse , weil sie niedrig im Fett, sehr wenig Natrium, und sie haben kein Cholesterin enthalten . Cholesterin ist eine Substanz, die zur Verengung der Arterien beiträgt und eine führende Ursache von Herzinfarkt und Schlaganfall. Wenn Sie eingemachtes Gemüse und Obst zu kaufen, überprüfen Sie die Etiketten , um sicherzustellen, dass sie in Natrium niedrig sind. Hohe Konzentrationen von Natrium in der Ernährung werden Sie ein höheres Risiko , einen weiteren Schlaganfall setzen . Wenn Sie Ihr Gemüse zu kochen , Berge von Butter nicht häufen nicht auf sie. Essen Sie Ihr Gemüse schlicht, ein wenig Salz würzen frei zu ihnen, oder unter Rühren braten Sie sie mit Olivenöl. Fügen Sie Vollkornbrot und Getreideproduktenin der Ernährung täglich. Hafermehl und Kleie Getreide sind wunderbare Möglichkeiten.
Fats

Es ist äußerst wichtig , um die Menge an Fett in der Ernährung zu begrenzen. Transfette sind die gefährlichsten , weil sie erhöhen Ihre schlechte Cholesterinspiegel und setzen Sie sich einem erhöhten Risiko eines wiederkehrenden Schlaganfall oder Herzinfarkt. Sie müssen vorsichtig sein, beim Einkaufen , weil viele der Produkte in den Geschäften verkauft werden, haben diese Transfette in ihnen. Unternehmen nutzen Transfette machen , weil sie das Essen besser aussehen und länger halten , so lesen Sie die Etiketten . Sie werden Transfette in französisch frites , Krapfen , Backwaren, Kekse, Cracker , und viele andere reiche Lebensmittel zu finden. Versuchen Sie es mit fettarmer Milch und Milchprodukte, Olivenöl anstelle von Pflanzenöl und meiden reiche Lebensmittel , zum größten Teil.
Fleisch -und Fisch-

es ist auch wichtig, mageres Rindfleisch zu kaufen und schneiden alle Fett aus dem Huhn , bevor Sie es zu kochen. Grillen , Backen oder Kochen Sie das Fleisch langsam statt Braten ist es der beste Weg, um Ihr Essen zubereiten. Sie können dies tun , ohne ein Öl oder Fett , die gefährlich für die Gesundheit ist . Seien Sie sicher und Fisch mindestens zweimal pro Woche zu essen. Der Fisch wird mit Protein , die so wichtig für den Körper ist jetzt geladen. Backen Sie Ihre Fische in den Ofen mit ein wenig Olivenöl und Zitrone.