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Wie kann man nach dem Weinen einschlafen?

1. Waschen Sie Ihr Gesicht mit kaltem Wasser.

2. Hören Sie beruhigende Musik.

3. Lies ein Buch.

4. Nehmen Sie ein warmes Bad.

5. Üben Sie Entspannungstechniken.

* Atme tief und langsam.

* Progressive Muskelentspannung.

6. Vermeiden Sie Koffein und Alkohol.

7. Erstellen Sie eine entspannende Schlafenszeitroutine.

8. Suchen Sie einen Arzt auf, wenn Sie Schlafstörungen haben.

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