Viele Menschen stecken instinktiv einen Arm unter ihr Kissen. Es ist eine häufige Schlafhaltung mit mehreren praktischen und psychologischen Treibern.
Häufige Gründe
- Kopf-/Nackenstütze: Hebt und stabilisiert den Kopf, reduziert zervikale Belastung – besonders für Seitenschläfer mit unzureichender Kissenhöhe.
- Wärme: Hält Körperwärme; hilfreich in kühlen Räumen oder für Personen mit schlechter Durchblutung (Raynaud, Unterfunktion der Schilddrüse).
- Sicherheit/Komfort: Ahmt Wickeln/Selbst-Umarmung nach; beruhigend bei Angst, Trauma oder sensorischen Bedürfnissen.
- Gewohnheit: In der Kindheit erlernt; besteht ohne bewussten Grund fort.
- Schulterentlastung: Entlastet die untere Schulter beim Seitenschlafen.
Mögliche Nachteile
- Nervenkompression (Ulnar/Radial) → Taubheit, Kribbeln („toter Arm“).
- Schulterimpingement, wenn der Arm zu hoch erhoben wird.
- Nackenrotationsasymmetrie, wenn die Kissenhöhe übermäßig wird.
Optimierung
- Verwenden Sie ein richtig dimensioniertes Kissen (füllt die Lücke zwischen Nacken und Schulter).
- Probieren Sie einen Körperkissen für volle Seitenstütze.
- Bei regelmäßigem Taubheitsgefühl → Position anpassen oder Physiotherapeuten konsultieren.
Es gibt keine „richtige“ Schlafhaltung – nur das, was Sie ausgeruht und schmerzfrei aufwachen lässt.
