Schlafparalyse verstehen und bewältigen: Ursachen & Abhilfe

Schlafparalyse ist eine Störung, bei der Betroffene beim Einschlafen oder Aufwachen vorübergehend keine willkürlichen Bewegungen ausführen können. Sie zählt zu den Parasomnien und tritt häufig im Zusammenhang mit Narkolepsie auf, nicht jedoch ausschließlich. Wie alle Parasomnien beinhaltet Schlafparalyse abnormes Verhalten während des Schlafs.

Die genauen Ursachen sind nicht abschließend geklärt, stehen laut der Stanford University Sleep and Dreams-Website jedoch möglicherweise im Zusammenhang mit Problemen während der REM-Schlafphase (Rapid Eye Movement). Die Behandlungsmöglichkeiten reichen von Lebensstiländerungen bis hin zu verschreibungspflichtigen Medikamenten.

Schlafhygiene als Hausmittel

Tritt die Schlafparalyse nur zeitweise und unregelmäßig auf, werden zunächst häufig Hausmittel angewandt. Eine verbesserte Schlafhygiene kann wirksam sein. Dazu gehören mindestens sechs bis acht Stunden Schlaf pro Nacht, Stressreduktion, ausreichend Bewegung, entsprechende Ernährungsumstellungen und feste Schlafenszeiten.

Antidepressiva

Bei anhaltenden Problemen – mindestens einmal pro Woche über sechs Monate oder länger – kann der Arzt verschreibungspflichtige Antidepressiva einsetzen. Diese kommen zum Einsatz, wenn Änderungen des Lebensstils nicht ausreichen, oder ergänzend zu einer verbesserten Schlafhygiene. Häufig werden selektive Serotonin- und Noradrenalin-Wiederaufnahmehemmer (SSRI, SNRI) wie Prozac, Sarafem, Strattera oder Effexor verschrieben. Diese Medikamente unterdrücken die REM-Schlafphase effektiv.

Stimulanzien

Tritt Schlafparalyse gemeinsam mit Narkolepsie auf, können verschreibungspflichtige Stimulanzien helfen. Da Narkolepsie unkontrollierbare Schlafanfälle verursacht, können Medikamente wie Provigil, Ritalin oder Concerta sowohl die Grunderkrankung als auch die Schlafparalyse behandeln.