Frühaufsteher vs. Nachteule: Ihren Chronotyp verstehen

Der Ausdruck „Nachteule“ beschreibt eine Person, die den Großteil ihrer Aktivität während der Abendstunden durchführt, während ein Frühaufsteher mehr Energie nach dem Sonnenaufgang nutzt. Die Zeiten, die mit Arbeitstätigkeit und der Interaktion mit Freunden oder Verwandten verbunden sind, hängen normalerweise von den Tageszeiten ab, zu denen die Person am aktivsten ist. Höhere Energieniveaus und Wachheit sind ebenfalls mit der Zeitpräferenz verbunden. Eine persönliche Auswertung kann leicht auf die Anwesenheit eines Frühaufstehers oder einer Nachteule hinweisen.

Was Sie benötigen

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Anleitung

1. Inventarisieren Sie Ihr Leben. Sehen Sie sich die Zeiten an, die mit Ihrer Planung von Ereignissen verbunden sind. Entscheiden Sie, ob Sie eine große Anzahl wichtiger Ereignisse für den Abend oder Morgen geplant haben. Sehen Sie sich die Aktivitäten von Verwandten und engen Bekannten an. Gleichgesinnte Bekannte sind oft entweder Frühaufsteher oder Nachteulen.

2. Bewerten Sie Ihre Stimmung. Höhere Energieniveaus, mehr Interaktion mit Menschen und niedrigere Angstlevel während eines bestimmten Zeitraums deuten auf Wohlbefinden mit entweder Tages- oder Abendaktivität hin. Darüber hinaus deutet, wenn mehr körperliche Aktivität freiwillig während eines bestimmten Zeitraums durchgeführt wird, auch dies auf Wohlbefinden hin.

3. Bewerten Sie Ihren Arbeitsplan. Freiwillige Abend- oder Nachtschichten bei der Arbeit oder im Betrieb zu suchen, deutet auf mehr Wohlbefinden mit Aktivität am Abend hin. Frühe Arbeitsbeginn und die Durchführung der Mehrheit der Arbeit oder des Geschäfts vor dem Mittag deutet auf Wohlbefinden mit einem frühen Zeitplan hin.

4. Bewerten Sie Schlafzeiten. Schlafzeiten sind ein wichtiger Indikator für bevorzugte Tageszeiten. Menschen, die den Großteil ihres Schlafes zwischen 6:00 und 18:00 Uhr machen, neigen dazu, Abendaktivität zu bevorzugen, während diejenigen, die zwischen 18:00 und 6:00 Uhr schlafen, bevorzugt tagsüber arbeiten.