Ein schneller Weg zu stoppen Schnarchen

Schnarchen ist ein häufiges und peinlich Form von schlafbezogenen Atmungsstörungen . Mehr als ein persönliches Problem , Schnarchen stört den Schlaf der Ehepartner, Mitbewohner , und , in extremen Fällen , Nachbarn . Schnarchen ist auch eine häufige Warnzeichen für eine ernsthafte Krankheit namens Schlafapnoe. Viele haben versucht , Gewicht zu verlieren oder sogar immer Operation zu schlafbezogenen Atmungsstörungen zu stoppen, aber wenn Schnarchen ist nicht auf Apnoe verbunden gibt es ein paar Strategien, die das Problem schnell enden kann. Was Sie brauchen
Luftbefeuchter
Honig und Lutschtabletten
Kissen
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1

einen Luftbefeuchter im Schlafzimmer , und führen es in der Nacht . Schnarchen ist oft von einem trockenen Vibrations Hals verursacht . Ein Luftbefeuchter der Verteilung von Wasserdampf befeuchten die Kehle.
2

Essen Sie mehrere Löffel voll Honig pro Tag oder Lutschtabletten nehmen zu beschichten und beruhigen den Hals , um Trockenheit zu verhindern .

3

auf ein paar Kissen Gönnen Sie Ihren Kopf, um Ihre Atemwege zu öffnen und für eine bessere Atmung.
4

vermeiden bestimmter Nahrungsmittel , Getränke und Medikamente mehrere Stunden vor dem Schlafengehen. Alkoholische Getränke, Schlaftabletten und Antihistaminika kann den Hals Muskeln zu lockern . Milchprodukte verursachen Schleimhautaufbau, die Atmung beeinträchtigen kann , und Zigaretten trocknen Sie Ihre Kehle.
5

Vermeiden Sie schlafen auf dem Rücken. Stellen Sie Ihr Bett Partner, der Sie auf Ihrer Seite zu rollen , wenn Sie das Schnarchen zu starten, oder nähen einen harten Gegenstand , um Ihren Schlafanzug zurück, wenn Sie allein zu schlafen .