Folgen von Schlafstörungen

A Mai 2008 Artikel besseren Schlaf Rat zitiert Studien , die schätzen, dass 150.000.000.000 $ pro Jahr in der Produktivität und Fehlzeiten durch Schlafstörungen verloren. Eine Umfrage des Rates im Jahr 2007 zeigte auch , dass die Befragten verknüpft schlechte Leistung bei der Arbeit zu chronischen Schlafmangel , einschließlich schlechter Qualität und Genauigkeit der Arbeit, Ärger mit Urteil oder klar zu denken , und die Schwierigkeiten mit Speicher für wichtige Details . Doch nur 13 Prozent der Arbeitnehmer an, dass sie bereit sind in die Zeit und Mühe, um ihren Schlaf , eine Zahl, nicht allzu überraschend, da sie Veränderungen im Lebensstil erfordert verbessern zu setzen waren . Gemeinsame Schlafstörungen

Die meisten Menschen leiden an ein oder andere Mal von gemeinsamen Problemen , schlechte Schlafhygiene wie Schlaflosigkeit, allzu frühes Erwachen , oder sich in die Gewohnheit, zu spät ins Bett stehen. Wie alle Eltern wissen , kann ein neues Baby im Haus erhebliche Schlafmangel führen , bis Baby beginnt die Nacht durchzuschlafen . Personen, die Schichtarbeit zu tun unterliegen auch Schlafprobleme , weil ihre zirkadiane Rhythmen oder Körper kann ernsthaft gestört werden. Einige dieser Störungen können relativ leicht mit einfachen Schlafhygiene -Techniken gelöst werden. Aber wenn sie chronisch werden und beeinflussen funktioniert, ist eine Behandlung notwendig. Auch 30 Minuten nach Schlafentzug über mehrere Nächte wiederholt werden kann, eine Montage Schlaf Schulden, die nicht zurückgezahlt werden können , und das wird dazu führen, physische und psychische Funktionstüchtigkeit beeinflussen.
Folgen von chronischen Schlafstörung
< p > Personen , die schlechte Schlafhygiene und haben den Blick für die Gewohnheiten und Routinen, die in der Regel bereit, sie für den Schlaf verloren nicht unbedingt tatsächliche Schlaf Krankheiten. Zum Beispiel Menschen mit obstruktiver Schlafapnoe Atem beenden mehrmals während der Nacht, Ruck wach versuchen, ihren Atem zu bekommen, dann über und über den Zyklus wiederholen . Unbehandelte , leiden sie unter exzessiver Tagesschläfrigkeit , Probleme mit der Konzentration und Gedächtnis , Reizbarkeit , Müdigkeit, Schlaganfall, Lungenbluthochdruck und hohen Blutdruck. Schlafapnoe kann auch dazu führen, myokardiale Ischämie, wo das Herz nicht genug Sauerstoff, um die nährenden Muskel zu füttern . Eine Studie von 2003 zeigte, dass Frauen, die 5 Stunden oder weniger pro Nacht geschlafen sind 45 Prozent eher zu Herzattackenhaben . Eine aktuelle Studie auch verbunden Schlafmangel und die Fehlfunktion der Nervenbahnen im Gehirn mit psychischen Erkrankungen wie Depressionen .
Die Wirkung auf Bed Partner
Ich trinke nicht Kaffee oder alkoholfreie Getränke vor dem Schlafengehen .

Schlafen mit einem Partner mit Schlafapnoe, Restless-Legs -Syndrom oder anderen chronischen Schlafstörungen können Sie in Gefahr bringen zu schlafen Schwierigkeiten. Es hat sich ein Partner geschätzt verliert 8 Stunden Schlaf in der Woche , wenn sie von einem Schnarcher gestört , wodurch die Einrichtung der Partner für ernste Schlaf Schulden. Das gleiche passiert , wenn eine Person spricht im Schlaf oder macht Bewegungen, die die Partner wach zu halten.
Schlaf Hygiene Works

GrundschlafhygieneStrategien können helfen, einige Menschen zu bringen Schlaf -Zyklen unter Kontrolle. Verwenden Sie das Schlafzimmer nur zum Schlafen . Nicht lesen, fernsehen oder Arbeit im Bett. Sie möchten das Bett mit Schlaf und Ihre liebevollen Partner zu verknüpfen. Der Raum sollte übersichtlich , cool und gelassen sein, um Schlaf zu fördern. Stellen Sie sicher, Ihr Bett gibt Ihnen die Unterstützung, die Sie brauchen, um Schmerzen, Schlaflosigkeit führen kann. Ich trinke nicht koffeinhaltige Getränke vor dem Schlafengehen . In der Tat, befreien Sie sich völlig von koffeinhaltigen Getränken ist optimal, vor allem, wenn Sie empfindlich auf Koffein oder Zucker sind. Geh ins Bett in der gleichen Zeit jeden Abend und wecken gleichzeitig jeden Morgen , auch an den Wochenenden oder im Urlaub. Sucht Behandlung durch einen qualifizierten Arzt , wenn Ihre Schlafstörungen chronisch werden und beginnen, Ihr Leben beeinflussen . Er kann Ihnen helfen, einen Behandlungsplan , um sowohl Ihr und Ihr Partner Start schlafen und fühlen sich besser helfen, zusammen zu stellen.