Schilddrüsenerkrankungen vorbeugen: Ernährungs- & Lebensstil-Strategien

Schilddrüsenprobleme werden für Menschen immer mehr zu einem Problem und sind eine wachsende Sorge im medizinischen Bereich. Aber viele Schilddrüsenerkrankungen können leicht mit einer richtigen Ernährung und Lebensweise verhindert werden. Die Vorbeugung von Schilddrüsenproblemen kann Ihnen helfen, ein langes und glückliches Leben zu führen, und kann sogar dazu beitragen, andere Erkrankungen zu verhindern, die aus Schilddrüsenproblemen resultieren.

Anweisungen

Schilddrüsenerkrankungen vorbeugen

1. Soja enthält eine Substanz namens Isoflavone, von denen gezeigt wurde, dass sie Schilddrüsenprobleme verursachen. Zu viele Soja-Produkte zu essen oder zu viele Soja-Nahrungsergänzungsmittel einzunehmen sind oft die Ursache für Schilddrüsenprobleme, daher ist es wichtig, Soja in Maßen zu essen, um Schilddrüsenprobleme vorzubeugen. Wenn Sie Soja-Produkte genießen, ist es sicherer, natürliche Sojaquellen wie Tofu oder Tempeh zu essen, anstatt Nahrungsergänzungsmittel wie Pillen oder Pulver.

2. Fluorid macht die Schilddrüse unteraktiv. Dies ist vorteilhaft für Menschen mit einer überaktiven Schilddrüse, aber wenn Ihre Schilddrüse normal ist, sollten Sie vermeiden, zu viel Fluorid zu sich zu nehmen, um Probleme zu vermeiden. Das Trinken von Flaschenwasser kann helfen, da Leitwasser oft Fluorid enthält. Vermeiden Sie auch zu viele Fluoridbehandlungen für die Zähne, und wenn Sie ein Schilddrüsenproblem haben, können Sie sich sogar für Zahnpasta ohne Fluorid entscheiden.

3. Bei der Vorbeugung von Schilddrüsenproblemen sollte der Jodkonsum genau überwacht werden. Sowohl zu wenig Jod als auch zu viel Jod können die Schilddrüse beeinflussen. Die empfohlene Tagesmenge für einen gesunden Erwachsenen beträgt 120 bis 150 mcg pro Tag. Diese Menge wird für schwangere und stillende Frauen erhöht und ist für Säuglinge und Kinder viel niedriger. Meistens bekommen wir unser Jod aus jodiertem Salz und aus Produkten, die auf normalem, jodreichem Boden angebaut wurden, aber manche Menschen leben in Gebieten mit schlechtem Jodgehalt im Boden und bekommen möglicherweise nicht die Menge, die sie benötigen.

4. Die vielen Giftstoffe in Zigaretten können Schilddrüsenprobleme verursachen und bestehende Schilddrüsenprobleme verschlimmern. Auch Behandlungen für Schilddrüsenerkrankungen sind für Raucher oft weniger wirksam. Dies ist einer der vielen Gründe, warum Sie, wenn Sie rauchen, aufhören sollten, und wenn Sie nicht rauchen, sollten Sie nicht anfangen. Nichtrauchen ist eine wirksame Methode, um Schilddrüsenprobleme vorzubeugen.

5. Stress hat sich als Auslöser und Verstärker einer großen Anzahl von Erkrankungen erwiesen, einschließlich Schilddrüsenerkrankungen. Die Senkung des Stresslevels durch Bewegung, Yoga, Meditation und andere stressreduzierende Methoden kann Schilddrüsenprobleme vorbeugen und in einigen Fällen sogar umkehren.

6. Selen ist ein Mineral, das als Nahrungsergänzungsmittel eingenommen werden kann und sich als vorbeugend gegen Schilddrüsenprobleme erwiesen hat. Es ist relativ günstig und in den meisten Geschäften erhältlich, die Vitamine und Mineralien führen. Selen ist oft in täglichen Multivitamin-Formeln enthalten. Sprechen Sie mit Ihrem Arzt über die Einnahme eines Selen-Nahrungsergänzungsmittels.