www.alskrankheit.net © Gesundheitswissenschaften
Nachtschmerzen im Rücken, oder Rückenschmerzen, die während des Schlafes auftreten, treten im Allgemeinen bei schwangeren Frauen auf. Dies bedeutet nicht, dass Sie schwanger oder eine Frau sein müssen, um diesen Schmerz zu erleben. Die Behandlungen sind für jeden gleich.
Vermeiden Sie tagsüber langes Stehen oder Sitzen. Versuchen Sie, das Gewicht, das Sie auf jedes Bein legen, abzuwechseln, wenn Sie lange stehen, oder ruhen Sie einen Fuß auf einem Hocker aus. Wenn Sie viel sitzen, stehen Sie häufig auf, um sich zu dehnen oder ein wenig herumzulaufen.
Wenn schwanger, legen Sie sich nicht auf den Rücken. Dies verursacht Druck auf die großen Venen und Arterien im Rücken. Dies wiederum verringert die Durchblutung und erhöht die Flüssigkeitsretention im Beckenbereich. Die erhöhte Flüssigkeitsansammlung im Becken verursacht Druck auf die Rückenmarksnerven, was zu Rückenschmerzen führt.
Lernen und verwenden Sie Haltungen, die Muskelermüdung im Laufe des Tages lindern. Viele Episoden von Nachtschmerzen im Rücken resultieren aus einer Muskelermüdung, die sich im Laufe des Tages aufgebaut hat. Das Tragen guter, unterstützender Schuhe wird ebenfalls helfen, Muskelermüdung vorzubeugen.
Auf der Seite zu schlafen, besonders wenn schwanger, entlastet die Wirbelsäule und das Kreuzbein-Darmbein-Nerv. Es bringt auch die Wirbelsäule und den Rücken in eine neutralere Position. Ein Kissen zwischen den Knien hilft, die Belastung des Rückens zu nehmen. Wenn schwanger, hilft es auch, ein Kissen unter den Bauch zu legen, während Sie auf der Seite liegen.
Bewegung ist eine der besten Möglichkeiten, um Nachtschmerzen im Rücken zu behandeln und weitere Wiederholungen zu verhindern. Es gibt spezifische Rückenübungen, die helfen werden, den Rücken zu stärken, damit weitere Schmerzen vermieden werden können. Es ist am besten, zuerst mit Ihrem Arzt zu sprechen, bevor Sie irgendwelche Übungen versuchen.
www.alskrankheit.net © Gesundheitswissenschaften