Bewegung bei juvenile rheumatoide Arthritis: Schmerzlinderung und Mobilität

Bewegung bei juvenile rheumatoide Arthritis hat das Ziel, Schmerzen und Entzündungen zu lindern, Gelenkzerstörung zu verhindern oder zu verringern und dem Einzelnen zu einem funktionierenden Lebensstil zu verhelfen. Laut kidshealth.org sind etwa 50.000 Kinder in den Vereinigten Staaten von dieser Krankheit betroffen, daher ist es wichtig, körperliche Aktivität zu fördern, die die Bewegungsfähigkeit des Kindes erhöht. Übungen reichen von der Steigerung der Flexibilität bis zur Kräftigung der Muskeln. Die Übungen als Familienaktivität zu gestalten, erhöht ihren Spaßfaktor.

Beweglichkeitsübungen

Lassen Sie Ihr Kind vor jeder Aktivität Beweglichkeitsübungen (Range-of-Motion) machen, um Verletzungen zu vermeiden.
Machen Sie Muskeldehnungen. Für die Finger: Legen Sie die Hände in eine betende Position. Drücken Sie sanft auf die eine und dann auf die andere Seite.
Machen Sie Nackendehnungen. Laut nismat.org legen Sie die linke Hand auf die gegenüberliegende Seite des Kopfes. Ziehen Sie den Kopf sanft zur linken Seite. Wiederholen Sie es mit der anderen Seite.
Machen Sie Schulterzucken. Heben Sie die Schultern hoch, so die Mayo Clinic. Halten Sie inne. Kehren Sie in die Ausgangsposition zurück. Wiederholen Sie.
Machen Sie Rücken- und Unterkörperdehnungen. Legen Sie sich auf eine flache Oberfläche mit ausgestreckten Beinen vor Ihnen. Beugen Sie sich sanft im Bauchbereich. Halten Sie den Rücken gerade. Beugen Sie sich, bis Sie direkt auf Ihre Knie schauen. Berühren Sie Ihre Zehen, wenn möglich.
Machen Sie Knöchel- und Wadendehnungen. Während Sie auf einem festen Stuhl sitzen, stellen Sie Ihre Füße fest auf den Boden. Ziehen Sie Ihre Zehen nach oben. Halten Sie inne. Kehren Sie zurück. Wiederholen Sie.

Wasseraktivitäten

Nutzen Sie Wasser als Trainingsform. Der natürliche Auftrieb des Wassers trotzt der Schwerkraft und macht Bewegung für Kinder mit juvenile rheumatoide Arthritis gesünder und einfacher im Vergleich zu Aktivitäten an Land, laut arthritis.org. Gelenkbelastung wird bei wasserbasierten Übungen eliminiert. Wassertherapie wird häufig während der physikalischen Rehabilitation eingesetzt, da sie schonend für Gelenke und Körper ist.
Machen Sie das Hundepaddeln. Setzen Sie Ihr Kind auf den Bauch ins Wasser, mit seiner Schwimmweste an. Halten Sie es am Bauch fest. Lassen Sie es mit beiden Armen und Beinen paddeln, ähnlich wie ein Hund im Wasser schwimmt. Machen Sie dies ein paar Minuten lang zum Start. Wenn Ihr Kind sich wohler fühlt, können Sie es im flachen Ende des Pools alleine paddeln lassen.
Schwimmen. Laut der Mayo Clinic ist Schwimmen eine bevorzugte Übung für juvenile rheumatoide Arthritis. Es trainiert alle Muskelgruppen des Körpers. Schwimmen dehnt und stärkt die Muskeln. Ziehen Sie Ihrem Kind unbedingt eine Schwimmweste an, bevor es schwimmt. Beginnen Sie im flachen Ende des Pools mit Bahnen quer durch die Breite des Pools. Wenn es sich wohlfühlt, wechseln Sie zum Bahnen schwimmen über die Länge des Pools.

Radübungen

Beginnen Sie mit stationärem Radfahren. Bekannt dafür, schonend für die Gelenke zu sein, ist stationäres Radfahren eine hilfreiche Übung für juvenile rheumatoide Arthritis, die bequem zu Hause genossen werden kann. Beginnen Sie mit nur drei Minuten ohne Widerstand. Wenn Ihr Kind sich wohlfühlt, erhöhen Sie sowohl die Dauer als auch die Intensität.
Sie können auch draußen Rad fahren. Sie können entweder das stationäre Fahrrad Ihres Kindes nach draußen stellen oder ein normales Fahrrad kaufen und in der Gegend fahren. Es gibt eine Vielzahl von Radwegen, die speziell für solche Ausflüge eingerichtet sind.

Aufwärmen

Bereiten Sie die Muskeln vor. Stellen Sie sicher, dass Ihr Kind sich richtig aufwärmt, indem es Muskeldehnungen (Beweglichkeitsübungen) macht, bevor es mit einer Übung für juvenile rheumatoide Arthritis beginnt, laut kidshealth.org. Warme Muskeln erhöhen die Flexibilität des Muskels und helfen, Schmerzlevel zu senken.