Was ist das patellofemorale Syndrom?
Das patellofemorale Syndrom entsteht, wenn die Kniescheibe nicht richtig im Gleitführungsrillen des Oberschenkelknochens (Femur) läuft und dagegen reibt. Dies führt zu Entzündungen und Schmerzen unter der Kniescheibe. Ein Verband, der die Kniescheibe in der Femurrille zentriert, kann die Reibung reduzieren und kurzfristige Schmerzlinderung bieten.
Benötigte Materialien
- Latexfreies dehnbares Tape
- Supersteifes, hochklebriges Baumwollnetz-Tape
Anleitung
- Legen Sie sich auf den Rücken mit gestrecktem, aber nicht durchgedrücktem Bein. Für beste Ergebnisse sollte jemand anderes Ihr Knie verbinden.
- Schneiden Sie ein Stück latexfreies dehnbares Tape in der Breite Ihres Oberschenkels zu und kleben Sie es direkt über die Kniescheibe.
- Schneiden Sie ein Stück des supersteifen, hochklebenden Tapes etwas kürzer als das dehnbare Tape zu. Platzieren Sie ein Ende des Klebebands auf der Außenseite der Kniescheibe.
- Ziehen Sie das Band zur Innenseite des Oberschenkels, sodass die Kniescheibe in der Mitte des Oberschenkels ausgerichtet ist. Es sollte eine Hautfalte oder „Tasche“ sichtbar sein.
