Effektive Alternativen zu Zahnschienen bei Zähneknirschen

Bruxismus, das Zusammenbeißen des Kiefers und das Knirschen mit den Zähnen, kann zu starken Kopf- und Gesichtsschmerzen führen. Eine gängige Methode zur Schmerzlinderung ist das Tragen einer Zahnschiene nachts während des Schlafs. Wenn eine Zahnschiene für Sie nicht funktioniert oder Sie sich nicht an das Tragen gewöhnen können, gibt es mehrere andere Methoden, die Sie ausprobieren können. Möglicherweise wirkt eine Kombination aus alternativen Methoden am besten.

Stressmanagement

Stress verschlimmert nahezu jeden körperlichen Zustand, und Kopf- und Kiefer Schmerzen bilden keine Ausnahme. Wenn Sie Stress erleben, beißen Sie möglicherweise mit den Zähnen zusammen, knirschen mit ihnen oder verspannen Ihre Nackenmuskulatur – all dies verursacht Schmerzen. Aktivitäten wie Yoga, Ausdauersport und Gesprächstherapie helfen Ihnen, Stress abzubauen. Versuchen Sie zudem, sich selbst beim Zusammenbeißen des Kiefers und beim Anspannen der Muskeln zu erwischen, damit Sie sofort aufhören und einen Weg finden können, mit der Situation umzugehen.

Biofeedback

Wie die Mayo Clinic erklärt, beinhaltet Biofeedback das Tragen von elektrischen Sensoren, die die Reaktionen Ihres Körpers auf Stress überwachen und mithilfe eines blinkenden Lichts oder eines Pieptons signalisieren, dass Sie eine stressbedingte Reaktion auf etwas zeigen. Wenn Sie beginnen, Ihre körperliche Reaktion, wie das Zusammenbeißen des Kiefers, mit etwas Stressvollem in Verbindung zu bringen, haben Sie die Gelegenheit, zu lernen, die Reaktion Ihres Körpers auf Stressoren zu verändern.

Richtige Kieferpositionierung

Anstatt eine Zahnschiene zu verwenden, können Sie von zahnärztlichen Arbeiten profitieren. Ein Überbiss, Unterbiss, fehlende Zähne oder ähnliche Zahnprobleme beeinflussen die Kieferpositionierung und können zu Schmerzen führen. Zudem kann, wenn Sie eine Verletzung am Kopf oder Nacken erlitten haben, einschließlich Autounfällen, eine zahnärztliche Behandlung eine gute Alternative zum Tragen einer Zahnschiene sein.

Medikamente

Die Mayo Clinic merkt an, dass Medikamente in der Regel nicht wirksam zur Linderung von Kiefer Schmerzen sind, einige Ärzte jedoch Entspannungsmittel verschreiben, die vor dem Schlafengehen eingenommen werden. Ziel ist es, Ihren Kiefer und Nacken ausreichend zu entspannen, sodass Sie im Schlaf nicht mit den Zähnen zusammenbeißen oder knirschen. Wenn Ihr Bruxismus eine Nebenwirkung eines Medikaments ist, wie beispielsweise eines Antidepressivums, kann Ihr Arzt Ihnen ein anderes Medikament ausprobieren lassen.

Akupunktur

Eine weitere Alternative zum Tragen einer Zahnschiene sind Akupunkturbehandlungen, die speziell darauf ausgelegt sind, Ihre Kiefermuskulatur zu entspannen und Stress im gesamten Körper abzubauen. Akupunktur kann besonders wirksam bei kurzfristigen Schmerzen sein, erfordert bei chronischen Schmerzen jedoch möglicherweise eine langfristige Behandlung.