Natürliche Ansätze zur Osteoporose-Behandlung: Prävention & Unterstützung

Einleitung

Osteoporose ist eine Knochenkrankheit, die durch niedrige Knochendichte und Knochenverlust definiert wird. Es gibt keine Heilung für die Krankheit, aber es gibt Behandlungen, um weiteren Knochenverlust zu verhindern und funktionsfähig zu bleiben. Zur Behandlung werden natürliche Behandlungen oft mit verschreibungspflichtigen Medikamenten kombiniert, um die Gesundheit des Patienten zu maximieren. Mit dem Wissen, wie man gesund bleibt, können Sie Ihre Osteoporose-Behandlungen mit natürlichen Heilmitteln verstärken, die helfen können, Ihre Knochen zu stärken.

Was Sie benötigen

• Vitamine
• Stock oder Gehhilfe
• Schuhe mit Gummisohle

Anweisungen

1. Halten Sie eine ausgewogene Ernährung ein, die reich an Kalzium und Vitamin D ist. Die National Institutes of Health empfehlen, dass Sie täglich mindestens 1.200 mg Kalzium und 800 bis 1.000 internationale Einheiten (IE) Vitamin D zu sich nehmen. Wenn Sie dies nicht durch Ihre Ernährung erreichen, sollten Vitaminpräparate eingenommen werden.

2. Bewegen Sie sich regelmäßig, um das Risiko von Frakturen aufgrund von Osteoporose zu reduzieren. Joggen, Gehen und Tanzen sind gute belastende Übungen. Sie möchten vielleicht auch kleine Gewichte und Dehnbänder für Widerstandsübungen verwenden. Yoga und Tai Chi können helfen, das Gleichgewicht zu verbessern.

3. Vermeiden Sie Stürze, indem Sie beim Gehen einen Stock oder Gehhilfe verwenden, wenn Sie sich unsicher fühlen. Schuhe mit Gummisohle sorgen für besseren Halt. Stürze können zu Hüft-, Handgelenks- oder Wirbelsäulenbrüchen führen, die bewegungsunfähig machen können.