Tinnitus-Management: Ursachen verstehen & Bewältigungsstrategien

Einleitung

Menschen, bei denen Tinnitus diagnostiziert wurde, können anhaltende Geräusche in den Ohren erleben, die große Beschwerden verursachen können. Die Ursachen von Tinnitus sind vielfältig. Sie können lernen, mit Tinnitus zu leben und damit umzugehen, indem Sie Lärmreduktionstechniken anwenden und einige Lebensstiländerungen vornehmen.

Anleitung

Schritt 1: Ursache bestimmen

Bestimmen Sie die Ursache des Tinnitus, indem Sie Ihren Arzt aufsuchen, um eine richtige Diagnose zu erhalten. Die Liste der Ursachen ist umfangreich und umfasst Kopfverletzungen, Gefäßprobleme, Ohrentzündungen, Tumore, lauten Lärm, Hörverlust und Nebenwirkungen von Medikamenten (siehe Ressourcen). Die Behandlung von Tinnitus hängt von der Ursache ab. Beachten Sie, dass der Arzt auch auf Medikamente prüfen könnte, die Tinnitus verursachen können, und Ihr Rezept entsprechend anpassen.

Schritt 2: Gehörschutz tragen

Tragen Sie Ohrenstöpsel oder Gehörschutzkapseln, um Ihre Ohren vor übermäßig lauten Geräuschen zu schützen, wenn dies die Ursache des Tinnitus ist. Dies kann das Risiko schwerer Schäden an Ihren Ohren reduzieren.

Schritt 3: Ernährung und Lebensstil ändern

Ändern Sie Ihre Ernährung und Ihren Lebensstil, um Tinnitus zu reduzieren. Gesunde Lebensmittel, Multivitamine, Nahrungsergänzungsmittel und regelmäßige Bewegung in Ihren Tagesablauf zu integrieren, kann einige Linderung von Tinnitus bringen. Koffein, Alkohol, Tabakkonsum zu vermeiden und Ihre Salzaufnahme zu reduzieren, kann ebenfalls helfen, die Durchblutung der Blutgefäße in Ihren Ohren zu verbessern.

Schritt 4: Stress reduzieren

Reduzieren Sie Stress, um mit Tinnitus umzugehen. Menschen konzentrieren sich mehr auf ihren Tinnitus, wenn sie ängstlich oder angespannt sind. Einige Stressreduktionstechniken sind Meditation, Biofeedback und Bewegung.

Schritt 5: Maskierungsgeräte und Tinnitus-Retraining-Therapie

Verwenden Sie Maskierungsgeräte (weißes Rauschen Generatoren) und Tinnitus-Retraining-Therapie, um Tinnitus zu minimieren. Maskierungsgeräte können den Tinnitus (Geräusche in den Ohren) abdecken und ihn weniger auffällig machen. Tinnitus-Retraining-Therapie verwendet psychologische Beratungsmethoden, um Tinnitus-Betroffene dabei zu unterstützen, sich an die Störung anzupassen.

Schritt 6: Hörgeräte bei Hörverlust

Beschaffen Sie sich Hörgeräte, wenn ein mit dem Tinnitus assoziierter Hörverlust vorliegt. Wenn eine Person diese Geräte trägt, können die hörbaren Geräusche helfen, den Tinnitus zu überdecken. Cochlea-Implantate können für Menschen mit Tinnitus, die wenig oder kein Gehör haben, von Vorteil sein (siehe Ressourcen).

Schritt 7: Komplementäre oder alternative Therapie

Versuchen Sie komplementäre oder alternative Therapie, um mit Tinnitus umzugehen. Sie können das Kraut Ginkgo Biloba regelmäßig zur Linderung dieser Störung verwenden. Hypnotherapie, Entspannung und Akupunktur können ebenfalls hilfreich sein.