Tinnitus-Linderung: Natürliche Mittel und Strategien bei Ohrgeräuschen

Überblick

Obwohl es keine Heilung für Klingeln in den Ohren (Tinnitus) gibt, können mehrere alternative Therapien helfen, das Geräusch und die Reizung zu reduzieren. Das Ziel der meisten Therapien ist es, zusätzliche Geräusche hinzuzufügen, die den Geist einer Person von den Klingelgefühlen ablenken und so Stress reduzieren. Die Kombination von Therapien mit der Prävention von Lebensstil- und Umweltreizen kann die mit Klingeln in den Ohren verbundenen Geräusche signifikant reduzieren.

Reize vermeiden

Laut der American Academy of Otolaryngology wird Klingeln reduziert, indem Lebensstil- und Umweltfaktoren vermieden werden, die es verschlimmern. Versuchen Sie, Orte zu vermeiden, an denen laute Geräusche vorhanden sind, wie Konzerte, Baustellen und Spielplätze. Das Vermeiden von Kaffee, Tee und Soda oder das Rauchen von Zigaretten verringert ebenfalls Klingeln und Reizung. Die Steigerung der Durchblutung durch Senkung der Salzaufnahme und tägliche Bewegung hilft ebenfalls. Schlaf ist auch wichtig. Schlafen Sie mindestens 7 Stunden am Tag und vermeiden Sie sich zu müde zu fühlen, um es nicht schwerer zu machen.

Eine Weißes-Rauschen-Maschine verwenden

Weißes-Rauschen-Maschinen helfen auch, die mit Klingeln in den Ohren verbundene Reizung zu reduzieren. Sie erzeugen Geräusche, die Umgebungsgeräusche nachahmen, wie Regen oder Meereswellen. Dies übertönt die Klingelgefühle und macht es einfacher, sich zu entspannen.

Alkohol vermeiden

Enthaltsamkeit von Alkohol reduziert Geräusche. Laut der Mayo Clinic erhöht Alkohol den Blutfluss im Innenohr und verschlimmert Tinnitus. Mäßiges Trinken, indem Sie ein alkoholisches Getränk pro Tag trinken, kann helfen, Klingelgeräusche im Ohr zu reduzieren.

Alternative Therapie verwenden

Alternative Entspannungstherapien zur Entspannung können den Stress und die mit Klingeln in den Ohren verbundenen Geräusche reduzieren. Laut der American Tinnitus Association sind Biofeedback und Schalltherapie zwei Arten von Therapien, die verwendet werden, um Ihnen zu helfen, sich zu entspannen und damit umzugehen. Biofeedback, das Sie lehrt, Körperfunktionen wie Muskelspannung, Hauttemperatur und Puls zu kontrollieren, erlaubt Ihnen, Reaktionen im Körper zu kontrollieren, die Stress erhöhen. Indem Sie dies tun, können Sie lernen, sich zu entspannen. Schalltherapie funktioniert, indem sie Geräusch erzeugende Geräte um Sie herum platziert, wodurch Klingeln in den Ohren reduziert wird.