Tinnitus und Ernährung: Was man essen (und vermeiden) sollte, um Linderung zu erfahren

Tinnitus wird als ein bestimmter Zustand definiert, bei dem Sie Geräusche in einem oder beiden Ohren hören, und es gibt keinen spezifischen externen Schall, der es erzeugt. Der Klang kann klicken, klingeln, pfeifen oder zischen, so die Cleveland Clinic. Laut der Cleveland Clinic leiden schätzungsweise 50 Millionen Menschen unter dieser Erkrankung. Manche Menschen haben nur gelegentliche Anfälle, und etwa 12 Millionen Menschen leiden täglich darunter. Es gibt viele medizinische Behandlungen für Tinnitus, sowie einige empfohlene Nahrungsergänzungsmittel und Ernährungsumstellungen, die einige Linderung gebracht haben.

Zink

• Zinkmangel hat sich laut dem Bastyr Center for Natural Health als eine der Ursachen für Tinnitus erwiesen. Fügen Sie Zink Ihrer Ernährung hinzu, indem Sie Rindfleisch, Hähnchen, Krabben und Austern essen. Viele Müsli- und Brotsorten sind mit Zink angereichert. Es gibt viele Nahrungsergänzungsmittel, die Sie in Ihrem örtlichen Reformhaus finden können, um Zink Ihrer Ernährung hinzuzufügen.

Vitamin B-12 und Ginkgo Biloba

• Vitamin B-12 hat sich als vorteilhaft für Menschen mit Tinnitus erwiesen. Nehmen Sie Rindfleisch, Lachs und andere Fische, die reich an Vitamin B-12 sind, in Ihre Ernährung auf. Es gibt Vitamin-B-12-Spritzen, wenn Sie nicht genug dieses Vitamins aus Ihrer Ernährung erhalten. Es gibt auch Vitamin-B-12-Nahrungsergänzungsmittel zum Kauf. Versuchen Sie Ginkgo biloba, ein pflanzliches Nahrungsergänzungsmittel zur Verbesserung des Gedächtnisses, da es einige Behauptungen gibt, dass es zur Linderung der Symptome von Tinnitus beiträgt.

Fettarme Ernährung

• Iss eine Ernährung, die reich an rohem frischem Obst und Gemüse ist. Nimm reichlich fettarmes Protein wie Hähnchenbrust ohne Haut, Truthahn und Eiweiß zu dir. Nimm Vitamin A, E und Cholin zusammen mit einem guten Multivitamin zu dir. Frisches Obst und Gemüse, Vollkornprodukte und gesundes Protein könnten entscheidend sein, um viele der Symptome von Tinnitus zu lindern.

Zu vermeidende Lebensmittel

• Vermeide oder schränke deinen Konsum von alkoholischen Getränken ein. Reduziere Kaffee, Tee und Zucker. Verringere gesättigte Fette und Milchprodukte in deiner Ernährung. Lies Etiketten auf verpackten oder konservierten Lebensmitteln, um Natrium, Cholesterin und Konservierungsstoffe zu vermeiden, die zu den Symptomen von Tinnitus beitragen könnten.

Verschiedene Vorschläge

• Es gibt keine spezifische Behandlung, um Tinnitus zu heilen, da es viele mögliche Ursachen gibt. Halte deinen Blutdruck unter Kontrolle und trainiere täglich für eine gute Durchblutung. Sei vorsichtig bei der Einnahme von rezeptfreien Medikamenten gegen Erkältungen und Kopfschmerzen. Arbeite so viel wie möglich an der Stressreduktion und atme tief durch, wenn du gestresst bist. Frage deinen Gesundheitsdienstleister, ob er auf Allergien testen kann, die du haben könntest.