Ernährung für die Gesundheit des Innenohrs: Lebensmittel zur Unterstützung des Hörvermögens

Eine Ernährung, die reich an gesunden Vitaminen ist, ist eine großartige Möglichkeit, Infektionen des Innenohrs fernzuhalten. Die unten aufgeführten Vitamine und Nährstoffe geben Ihrem Körper auch die geeigneten Werkzeuge, um Infektionen des Innenohrs abzuwehren. Kinder und Erwachsene, die an den unten genannten Vitaminen mangeln, haben ein viel höheres Risiko für Ohrinfektionen. Die Kombination verschiedener Arten von Gemüse, Weizenbrotprodukten und Nüssen hilft, ein gesundes Innenohr zu gewährleisten.

Vitamin A

• Gemüse, das reich an Vitamin A ist, ist großartig für das Innenohr. Süßkartoffeln, Karotten, Paprika, rote Paprika und Spinat sind alle reich an Vitamin A.

Vitamin C

• Vitamin C wird verwendet, um Erkältungen zu bekämpfen, aber es ist auch sehr gesund für das Innenohr. Früchte und Gemüse wie Orangen, Limetten, Zitronen, Erdbeeren, schwarze Johannisbeeren, Guave und Paprika sind alle wunderbare Quellen für Vitamin C.

Zink

• Zink ist ein weiterer Nährstoff, der das Innenohr gesund hält. Lebensmittel wie Schalentiere, Weizenkeime, Weizengrieß, Pinienkerne und Pekannüsse sind großartige Zinkquellen.

Folsäure

• Folsäure ist ein B-Vitamin-Komplex, der dem Körper hilft, rote Blutkörperchen herzustellen. Sie ist in den meisten Müsli, Vollkornbrot, Linsen und Kichererbsen zu finden.

Vitamin E

• Vitamin E ist ein Antioxidans, das dem Körper hilft, die negativen freien Radikale zu eliminieren, die den Körper infizieren. Es ist in Weizenkeimen, Sonnenblumenkernen, Mandeln, Erdnussbutter und den meisten Nüssen enthalten.