Vestibulo-okulärer Reflex (VOR) Übungen: Gleichgewicht und Schwindel lindern

Vestibuläre Rehabilitation und VOR-Übungen

Vestibuläre Rehabilitation, oder jemandem beizubringen, sein Gleichgewicht zu behalten, nutzt Übungen, um das Gleichgewicht zu verbessern. Wenn du unter Schwindel oder Schwindel aufgrund einer Störung oder nach einer Verletzung leidest, können diese Übungen die Risiken von körperlichen Stürzen verringern und die Menge an körperlicher Aktivität erhöhen, die jemand ausführen kann. Vestibulo-okuläre Reflexübungen helfen Patienten, Fokus und einen stabilen Blick während verschiedener Bewegungen beizubehalten.

Epley- und Semont-Manöver

Ärzte können entweder das Epley- oder Semont-Manöver durchführen, die beide helfen, Ablagerungen aus empfindlichen Teilen des Ohrs zu bewegen, wenn du an gutartigem paroxysmalem Lagerungsschwindel oder BPPV leidest. Das Epley-Manöver bewegt den Kopf in vier unterschiedliche Positionen, wobei jede Position etwa 30 Sekunden dauert. Das Semont-Manöver bewegt den Patienten schnell vom Liegen auf der einen Seite zur anderen. Patienten können beide Übungen entweder im Arztbüro oder zu Hause durchführen.

Blickstabilisierung

Patienten können auch tägliche Blickstabilisierungsübungen für die vestibuläre Rehabilitation durchführen. Während dieser Übungen schaust du auf ein unbewegliches Objekt und bewegst deinen Kopf 45 Grad zur einen oder anderen Seite, wobei du versuchst, auf dem Objekt fokussiert zu bleiben. Du kannst die Schwierigkeit der Übungen erhöhen, indem du die Kopfbewegung beschleunigst, auf ein Objekt in näherer oder weiterer Entfernung schaust und deinen Kopf niedriger oder höher zur Brust hältst.

Gleichgewichtsübungen

Ähnlich wie Blickstabilisierungsübungen können Patienten täglich Gleichgewichtsübungen durchführen, anstatt auf einen Arztbesuch zu warten. Indem du die Oberfläche, auf der du stehst, variierst, die Bewegungsgeschwindigkeit und visuelle Eingaben wie deine Augen geschlossen oder offen sind, kannst du die Übungen schwieriger ausführbar machen. Alternativen wie Yoga, Tai Chi oder Sportarten wie Golf und Bowling können ebenfalls das Gleichgewicht verbessern und Schwindel lindern.