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Fibromyalgie (FMS) ist eine chronische Schmerzerkrankung, die weit verbreitete muskuloskelettale Schmerzen und Schmerzen verursacht. Sie verursacht auch Steifheit, schmerzhafte Berührungsempfindlichkeit und Druckempfindlichkeit, Müdigkeit, Magenprobleme und Schlafstörungen. Der Schmerz kann überall am Körper auftreten, ist aber dafür bekannt, hauptsächlich den Rücken, die Schultern, den Nacken und die Hände zu betreffen. Es ist ein Problem mit dem zentralen Nervensystem des Körpers mit neuroendokriner/neurotransmitterlicher Dysregulation. Die Symptome der Fibromyalgie können im Laufe der Zeit wachsen und schwinden. Es gibt viele Möglichkeiten, die Symptome der Fibromyalgie zu reduzieren, um das Leben für den Betroffenen produktiver zu gestalten.
Sehen Sie sich rezeptfreie Schmerzmittel an, die aus Ibuprofen, Naproxen oder Paracetamol bestehen.
Ziehen Sie verschreibungspflichtige Schmerzmittel wie Tramadol/Ultram und Lyrica in Betracht, die nicht-narkotische Medikamente sind, oder niedrige Dosierungen von Antidepressiva, die Serotonin-Wiederaufnahmehemmer wie Cymbalta sind, was hilft, den Schlaf zu verbessern und Schmerzen zu lindern.
Arbeiten Sie am Schlafmanagement, indem Sie die Menge gesunder Schlafzyklen verbessern und erhöhen. Vermeiden Sie es, direkt vor dem Schlafengehen zu essen, und vermeiden Sie auch Zucker, Alkohol und Koffein.
Finden Sie Unterstützung. Suchen Sie online und offline Selbsthilfegruppen, die sich mit Fibromyalgie befassen.
Versuchen Sie alternative Therapien wie Akupunktur, Akupressur, Massagen, Entspannungstechniken, Wärme- und Kältekompressen, leichte Kardio-Therapie, Biofeedback, Physiotherapie, Aromatherapie und chiropraktische Methoden.
Ändern Sie Ihre Ernährung, indem Sie mehr frische Produkte und unverarbeitete Lebensmittel essen. Vermeiden Sie Zucker, Koffein und Alkohol oder verwenden Sie sie sparsam.
Versuchen Sie Wassertherapie in warmem Wasser, die normalerweise in einem großen beheizten Pool durchgeführt wird, und versuchen Sie auch Schwimmen oder aerobe Aktivitäten in einem Pool.
Versuchen Sie Yoga, da es hilft, die Muskeln zu entspannen, was helfen wird, Schmerzen im Körper zu lindern.
Versuchen Sie Epsom-Salz-Bäder, indem Sie eine Tasse der Salze in heißes Badewasser gießen und mindestens 20 bis 30 Minuten in der Wanne baden. Tun Sie dies ein- bis zweimal täglich nach Bedarf. Es wird helfen, Ihren Körper zu entspannen und Schmerzen zu lindern.
Versuchen Sie Muskelrelaxantien wie Soma oder Flexeril, die helfen werden, Muskelkrämpfe und Schmerzen zu behandeln.
Üben Sie Selbstfürsorge-Management wie Atemübungen, um Stress zu reduzieren. Treiben Sie regelmäßig Sport, führen Sie einen gesunden Lebensstil, indem Sie gut essen, und versuchen Sie, sich einzuteilen, indem Sie sich nicht mit zu vielen Aktivitäten überlasten. Dies kann dazu führen, dass die Schmerzen eskalieren.
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