Nachtschweiß: Ursachen, Vorbeugung & Linderung | [Ihre Marke/Website]

Was ist Nachtschweiß?

Schlafhyperhidrose oder Nachtschweiß wird definiert als ein durchnässender Schweiß, der Sie zwingt, mitten in der Nacht Ihre Kleidung zu wechseln. Er kann durch eine Vielzahl von zugrunde liegenden medizinischen Erkrankungen verursacht werden, wie Schlafstörungen, Diabetes, niedrigem Blutdruck und schweren Migräne. Die häufigste Ursache ist das Leben in einer heißen Umgebung. Nachtschweiß kann lästig und unangenehm sein. Die in diesem Artikel enthaltenen Informationen werden Ihnen helfen, Nachtschweiß zu vermeiden.

Anleitung

1. Trinken Sie 10 Gläser Wasser pro Tag. Wasser stabilisiert auf natürliche Weise die Temperatur Ihres Körpers, indem es die Körperflüssigkeit erhöht. Trinken Sie ein Glas Wasser vor dem Schlafengehen, um Nachtschweiß vorzubeugen.

2. Nehmen Sie jeden Abend 20 Minuten vor dem Schlafengehen ein kaltes Bad. Ein kaltes Bad wird Ihre Zellen beruhigen und entspannen und Nachtschweiß vorbeugen. Schalten Sie die Heizung ein. Es ist wichtig, dass Ihr Badezimmer und Schlafzimmer warm sind. Steigen Sie nie aus einem kalten Bad in einen kalten Bereich. In einen kalten Bereich nach einem kalten Bad zu gehen, kann Brusttaubheit und möglicherweise einen Systemschock verursachen.

3. Reduzieren Sie den Koffeinkonsum. Koffein erhöht die Aktivität des sympathischen Nervensystems (SNS). Das SNS ist Teil des Nervensystems Ihres Körpers. Wenn die SNS-Aktivität erhöht ist, neigen Sie dazu, mehr zu schwitzen. Sie können stattdessen koffeinfreie Getränke trinken.

4. Nehmen Sie zwei- bis dreimal pro Woche Echinacea-Tabletten ein. Nachtschweiß wird manchmal durch bakterielle Infektionen verursacht. Echinacea wirkt, indem es Ihr Immunsystem stärkt und die Ausbreitung und das Wachstum von Mikroorganismen verhindert.

5. Machen Sie Yoga. Yoga vor dem Schlafengehen zu praktizieren, wird zukünftigen Nachtschweiß drastisch reduzieren und vorbeugen. Yoga wirkt, indem es das Unterbewusstsein verändert, ihm sagt, das Nervensystem zu entspannen, und so Nachtschweiß vorbeugt. Machen Sie leichte Yoga-Übungen drei bis vier Stunden vor dem Schlafengehen.