Übungen bei tauben Füßen: Linderung bei Kribbeln und Gefühlsverlust

Taubheit und Kribbeln können überall im Körper auftreten, sind jedoch besonders ärgerlich, wenn sie in den Füßen auftreten. Linderung kann durch Übungen bei tauben Füßen erzielt werden. Die häufigsten Orte, um Taubheit und Kribbeln zu erleben, sind Hände, Füße, Arme und Beine. Dies wird auch als Gefühlsverlust oder Parästhesien bezeichnet.

Warum tritt Taubheit in den Füßen auf?

Taubheit in den Füßen ist auf eine schlechte Kommunikation zwischen den Nerven und dem zentralen Nervensystem zurückzuführen. Manchmal kann es ein vorübergehendes Problem sein. Vorübergehende Ursachen umfassen Blutversorgungsmangel, wie durch zu langes Sitzen mit überschlagenen Beinen. Diese Arten vorübergehender Ursachen sind normalerweise relativ harmlos. Eine Anästhesie gilt als künstliche Ursache für Fußtaubheit. Einige neurologische Störungen können ebenfalls Taubheit und Kribbeln in den Füßen verursachen. Krankheiten wie Borreliose und diabetische Neuropathie können Nervenschäden verursachen.

Übungen und Dehnungen zur Linderung von Taubheit und Beschwerden

Wenn Sie Taubheit und Kribbeln in Ihren Füßen verspüren, liegt die Hauptursache möglicherweise nicht an Ihren Füßen, sondern an Ihrem Rücken. Ischias-Nervenprobleme im unteren Rückenbereich können eine schmerzhafte Taubheit in den Füßen verursachen. Das Durchführen von Ischias-Übungen kann helfen, die Taubheit und Schmerzen zu lindern, die Sie möglicherweise verspüren. Yoga und andere gezielte Dehnübungen können helfen, Muskelspannungen zu lösen. Sie können auch helfen, den Druck auf den Ischiasnerv zu verringern. Es ist ratsam, mit Hilfe Ihres Arztes und Physiotherapeuten ein Übungsprogramm zu entwickeln, bevor Sie etwas Neues beginnen oder ausprobieren.

Es gibt einen Muskel im Rücken namens Piriformis-Muskel. Dieser besondere Muskel hat den Ischiasnerv, der durch ihn oder an ihm entlang verläuft. Indem Sie lernen, diesen Muskel richtig zu dehnen, können Sie Ihre Schmerzen schnell lindern.

Der nächste Tipp zur Linderung von Ischias und Fußtaubheit ist die Praxis der Becken-Balance-Bewegung. Ihr Becken hält alles im Gleichgewicht. Legen Sie Ihre Hand unter jede Seite Ihres Beckens, wo Sie normalerweise einen Gürtel tragen würden. Während Sie dies tun, beachten Sie, ob auf einer Seite mehr Druck lastet als auf der anderen. Wenn auf einer Seite mehr Druck lastet als auf der anderen, ist Ihr Becken nicht ausgeglichen.

Bewegen Sie sich schließlich weiter. Arbeiten Sie besonders mit Ihren Zehen und machen Sie Knöchelkreisen (kleine Kreise; beginnen Sie mit der Rotation jedes Knöchels fünfmal im Uhrzeigersinn und wechseln Sie dann zu fünfmal gegen den Uhrzeigersinn). Bleiben Sie so viel wie möglich in Bewegung. Schmerzen neigen dazu, schlimmer zu sein, nachdem Sie zu lange gesessen oder gelegen haben.

Wann Sie ärztliche Hilfe suchen sollten

Sie sollten die Übungen abbrechen und sofort den Notruf 112 wählen, wenn Sie andere ungewöhnliche Symptome verspüren wie:

Schwäche oder Lähmung zusammen mit Taubheit oder Kribbeln
Taubheit oder Kribbeln nach einer Kopf-, Nacken- oder Rückenverletzung
Sie können die Bewegung eines Armes oder Beins nicht kontrollieren oder Sie haben die Blasen- oder Darmsenkung verloren
Sie sind verwirrt oder haben das Bewusstsein verloren, auch nur kurz
Sie haben undeutliche Sprache, Sehveränderungen, Schwierigkeiten beim Gehen oder Schwäche
Taubheit oder Kribbeln hat keine offensichtliche Ursache (wie eine Hand oder ein Fuß, der „eingeschlafen“ ist)
Sie haben Schmerzen in Ihrem Nacken, Unterarm oder Fingern