Gedächtnisveränderungen in den Wechseljahren: Ursachen und Lösungen

Während frustrierend, ist leichter Gedächtnisverlust ein normales Zeichen der Menopause. Es ist auch ein natürlicher Teil des Alterns. Viele Frauen fürchten, sie erleben die frühen Stadien der Demenz. Gedächtnisverlust im Zusammenhang mit der Menopause kann sogar vier bis 15 Jahre beginnen, bevor die Menopause wirklich beginnt. Aber keine Sorge, es gibt zahlreiche Behandlungen und Ressourcen, die helfen, und ein Teil des Gedächtnisverlusts kann sogar umgekehrt werden. Laut Dr. Arun S. Karlamangla kehrt das Gedächtnis normalerweise auf das Niveau zurück, das es vor Beginn der Übergangsphase hatte, nachdem die Menopause abgeschlossen ist.

Menopause

• Frauen erleben das Ende der Fruchtbarkeit und Menstruation meist zwischen 35 und 65 Jahren. Die Übergangsphase ist normalerweise ein Jahr nach Ihrer letzten Periode abgeschlossen.

Symptome

• Das Kurzzeitgedächtnis wird am häufigsten von der Menopause beeinflusst. Sie können ein „Vernebeln“ und Schwierigkeiten bei der Konzentration erleben. Vielleicht können Sie sich nicht an die Telefonnummer eines engen Freundes erinnern oder verwenden ein Wort, wenn Sie ein anderes meinten. Sie können anfangen, wichtige Termine zu vergessen oder anfangen, Namen zu vergessen. Sie können den Faden verlieren oder Wörter beim Sprechen vertauschen. Claire Warga, Ph.D., hat diesem spezifischen Gedächtnisverlust einen Namen gegeben: Wargas Hormonales Missverbindungssyndrom.

Ursachen

• Einige Forschungen haben nahegelegt, dass die Schwankungen der Hormonspiegel, insbesondere Östrogen, zum Gedächtnisverlust während der Menopause beitragen. Manchmal sind es eher die Symptome der Menopause, die zum Gedächtnisverlust beitragen, als der Übergang selbst. Stress und Hitzewallungen können Sie daran hindern, eine gute Nacht zu schlafen, was es Ihrem Gehirn erschwert, mit Höchstleistung zu funktionieren. Einige Frauen leiden während der Menopause unter Depressionen, was ebenfalls zum Gedächtnisverlust beitragen kann.

Behandlung

• Übungen wie Kreuzworträtsel, Denksportaufgaben, Reisen und Kurse können helfen, Ihr Gehirn scharf zu halten und Gedächtnisverlust zu bekämpfen. Schlafen Sie mindestens acht Stunden am Tag, um Ihr Gehirn und Ihren Körper auszuruhen. Essen Sie eine ausgewogene Ernährung und vermeiden Sie Alkohol, der das Gedächtnis noch weiter beeinträchtigt. Die Menopause ist eine stressige Zeit für Frauen, also beteiligen Sie sich an Aktivitäten wie Yoga, Schwimmen, Gehen und Atemübungen, um Ihr Stressniveau auf einem Minimum zu halten. Manche Ärzte können eine Hormontherapie mit Östrogen oder Progesteron vorschlagen, um die kognitive Funktion zu verbessern. Niedrig dosierte Antidepressiva können bei Hitzewallungen und Depressionen helfen.

Warnung

• Wenn Sie sich für eine Hormontherapie entscheiden, tun Sie dies für die kürzest mögliche Zeit und nur während einer Zeit, in der Sie besonders belastende Symptome erleben. Wenn Sie postmenopausal sind – was bedeutet, dass Sie seit mehr als einem Jahr keine Periode mehr hatten – und immer noch starken Gedächtnisverlust oder andere seltsame Symptome im Zusammenhang mit Gedächtnis oder kognitiver Funktion erleben, konsultieren Sie Ihren Arzt.