Effektive Armübungen bei Zerebralparese: Ein Leitfaden

Zerebralparese und Bewegung

Zerebralparese (CP) ist eine neurologische Störung, die die Körperbewegung und die Muskelkoordination beeinträchtigt. Eine Person mit Zerebralparese ist in der Regel schwächer als der Durchschnittsmensch. Daher kann Sport für CP-Patienten sehr vorteilhaft sein. Der Schweregrad von CP variiert jedoch von Fall zu Fall. Das bedeutet, dass es keinen allgemeinen Übungssatz für eine Person mit CP gibt. Jedes Übungsprogramm sollte auf die individuellen Fähigkeiten aufgebaut sein.

Sprechen Sie mit einem Fachmann

Ein Therapeut sollte in der Lage sein, ein Übungsprogramm für Sie oder Ihr Kind mit CP zu erstellen, das Alter, Einschränkungen und Sicherheit berücksichtigt. Fragen Sie Ihren Arzt nach Therapie. Wenn er der Ansicht ist, dass Therapie von Nutzen wäre, wird er ein Rezept für Therapie ausstellen und eine Ressource empfehlen. Ihr Therapeut sollte mit Ihnen zusammenarbeiten, um ein Übungsprogramm aufzubauen, das schwache Muskeln kräftigt und verspannte Muskeln dehnt, während es Ihnen gleichzeitig hilft, Ihre Ziele zu erreichen. Wenn Sie die Oberkörperkraft aufbauen möchten, sprechen Sie mit Ihrem Therapeuten über Armübungen, die für Sie geeignet wären. Zu Ihrer Sicherheit konsultieren Sie Ihren Therapeuten, bevor Sie Übungen auf eigene Faust durchführen.

Hantel-Armübungen

Verschiedene Hantel-Armübungen sind Möglichkeiten für Menschen mit CP. Bizeps-Curls und Hantel-Bankdrücken sind Beispiele für Armübungen, die jemand mit CP durchführen kann. Selbst eine Person, die an den Rollstuhl gebunden ist, kann Hantelübungen machen. Wenn Sie im Stehen Gewichte heben, stellen Sie sicher, dass Ihre Füße fest auf dem Boden stehen, um ein Verlust des Gleichgewichts und ein Stürzen zu verhindern. Beachten Sie beim Heben von Gewichten die Grundlagen des Trainings, insbesondere das Aufwärmen und das Auskühlen. Dehnen Sie sich während des Aufwärmens gut. Eine Dehnung, die Sie für Ihre Arme machen können, ist, einen Arm über Ihren Körper zu heben. Nehmen Sie Ihre gegenüberliegende Hand und legen Sie die Hand über Ihren Ellbogen und halten Sie dies für 15 bis 20 Sekunden. Sie können Hantel-Armübungen in einem regulären Fitnessstudio, in der Bequemlichkeit Ihres eigenen Zuhauses oder in einer spezialisierten Einrichtung durchführen.

Schwimmen

Schwimmen ist eine großartige Aktivität für Menschen mit Zerebralparese. Das Wasser hilft, die Muskeln zu entspannen und lindert Spannungen, die normalerweise auf den Körper ausgeübt werden. Bahnen im Pool zu schwimmen, trainiert praktisch alle Muskeln im Körper, einschließlich der Arme. Zu Sicherheitszwecken stellen Sie bitte sicher, dass immer eine angemessene Aufsicht am Schwimmbecken vorhanden ist, wenn Sie oder Ihr Kind schwimmen.