Effektive Übungen bei akuter peripherer Schwindel-Linderung

Effektive Übungen bei akuter peripherer Schwindel-Linderung

Akuter peripherer Schwindel bezieht sich auf schweren Schwindel, der durch Medikamente, Verletzungen, Probleme des Innenohrs, Labyrinthitis oder Menière-Krankheit verursacht wird. Diejenigen, die unter Schwindel leiden, besonders der akuten Art, fühlen sich oft, als wären sie auf einer Fahrt oder als ob sich der ganze Raum um sie dreht. Während einige Medikamente helfen können, ihn zu kontrollieren, finden Sie vielleicht Linderung in einfachen Übungen.

Brandt-Daroff-Übungen

• Diese Übungen sind normalerweise recht erfolgreich bei der Behandlung von Schwindel, erfordern jedoch eine gute Portion Entschlossenheit, um wirksam zu sein. Setzen Sie sich auf ein Bett oder eine Couch für 30 Sekunden. Legen Sie sich auf Ihre rechte Seite, mit dem Kopf zum Kopfhörer geneigt. Liegen Sie so für 30 Sekunden oder bis der Schwindel nachlässt. Setzen Sie sich für 30 Sekunden auf und legen Sie sich dann auf Ihre linke Seite, immer noch zum Kopfhörer schauend. Wiederholen Sie diesen Zyklus fünfmal hintereinander, dreimal täglich.

Augenübungen

• Bewegen Sie Ihren Finger 20 Mal hintereinander auf und ab, langsam für die ersten zehn Mal und dann schnell für die restlichen 10 Mal. Behalten Sie den Fokus auf dem Finger. Wiederholen Sie diese Übung dreimal. Nehmen Sie Ihren Finger und halten Sie ihn nah an Ihr Gesicht und bewegen Sie ihn dann auf Armeslänge, wobei Sie den Fokus so gut wie möglich auf den Finger behalten. Tun Sie dies 20 Mal hintereinander. Diese Übung wird helfen, den Schwindel zu verringern, indem sie Ihre Augen daran gewöhnt, sich auf verschiedene Dinge zu fokussieren, was ein Problem sein kann, wenn sich der Raum so anfühlt, als würde er sich um Sie drehen. Führen Sie diese Übungen nacheinander zweimal täglich durch.

Stehen und Sitzen

• Um Ihre Orientierung zu erhöhen und Ihren akuten Schwindel zu verringern, versuchen Sie, 20 Mal hintereinander mit offenen Augen aufzustehen und sich zu setzen. Wenn es Ihnen hilft, wählen Sie ein Objekt oder einen Punkt vor Ihnen, auf den Sie sich konzentrieren können. Wiederholen Sie diese Übung 20 Mal mit geschlossenen Augen, um die Orientierung weiter zu unterstützen. Üben Sie dies zweimal täglich.

Tipp: Führen Sie die Übungen regelmäßig durch und brechen Sie ab, wenn starke Übelkeit auftritt.