Neurom: Übungen & Behandlung bei Fußschmerzen

Neurom verstehen

Menschen, die unter Neuromen leiden, erleiden stechende Schmerzen und Taubheit in ihrem Vorfuß und Zehen. Oft Morton's Neuroma genannt (benannt nach dem Arzt, der die Erkrankung zuerst diagnostizierte), wird es als eine nicht bösartige Masse von Nervengewebe beschrieben, das durch Metatarsalknochen, die aneinander reiben, gereizt wurde. Diese Bewegung der Knochen quetscht die Nerven, was Entzündungen verursacht und das Neurom bildet.

Ein Neurom behandeln

• Sobald ein Neurom diagnostiziert ist, schlägt ein Arzt vor, dass der betroffene Fuß ruht. Damit das Neurom heilen kann, muss die Metatarsalbewegung mit Orthesen oder einem Metatarsalpolster und Schuhen mit einer breiten Zehenbox korrigiert werden. Begrenzen Sie die Belastung, da der Stress auf das Neurom die Genesung verlängert. Ein Podologe oder Orthopäde wird hochbelastende Aktivitäten verbieten, bis die Größe des Neuroms abgenommen und der Schmerz abgeklungen ist.

  Der betroffene Fuß kann das Aufprallen von Laufen, Joggen oder Springen nicht ertragen. Sie müssen jede hochbelastende Aktivität vermeiden, bis der Fuß vollständig genesen ist. Tests für volle Beweglichkeit und Kraft können Ihnen und Ihrem Arzt helfen, einzuschätzen, wie weit Sie in Ihrer Genesung sind. Bis Sie beim Gehen keine Schmerzen oder Hinkens haben, sollten Sie Ihr Training auf niedrig bis keine Belastung Aktivitäten wie Schwimmen und Radfahren umstellen.

Übungen zur Unterstützung der Genesung

• Wenn Sie mit dem Genesungsprozess beginnen, können Übungen helfen, einige der Fußschmerzen und Beschwerden zu lindern. Diese Übungen werden die stützenden Muskeln im Fuß und Knöchel stärken und den Platz zwischen den Metatarsalknochen vergrößern. Während Sie sich stützen, verwenden Sie eine untere Stufe, um Ihren Fuß zu trainieren. Legen Sie Ihre Vorfüße auf die Stufe und lassen Sie Ihre Fersen frei hängen. Heben Sie Ihre Zehen und lassen Sie dann Ihre Fersen unter die Stufe fallen, um eine tiefe Dehnung zu erzeugen.

  Die zweite Dehnung kann an einer Arbeitsplatte oder Wand durchgeführt werden. Stellen Sie sich etwa zwei bis drei Fuß von der Arbeitsplatte oder Wand entfernt auf. Lehnen Sie sich dann mit den Händen vor, um sich abzustützen. Beugen Sie langsam Ihr rechtes Knie und heben Sie Ihre Ferse vom Boden ab. Wiederholen Sie diese Bewegung auf der linken Seite und fahren Sie fort, diese Bewegung zu wiederholen, und spüren Sie eine Lockerung der Vorfußspannung.

  Die letzte Übung wird im Sitzen durchgeführt. Verwenden Sie einen stabilen Stuhl mit gerader Rückenlehne, setzen Sie sich aufrecht. Strecken Sie ein Bein und heben Sie es, bis das Bein den Sitz nicht berührt. Beugen Sie Ihren Fuß und bewegen Sie ihn in einer kreisförmigen Bewegung. Wiederholen Sie diese Übung am anderen Fuß. Wenn eine dieser Übungen Schmerzen verursacht, hören Sie sofort auf. Das Ziel dieser Dehnungen ist es, einige der Spannung zu lösen, die Sie in Ihrem Fuß spüren.

Tipp: Tragen Sie bequeme Schuhe mit ausreichend Platz im Zehenbereich, um Druck auf den Vorfuß zu vermeiden.