Bewegung ist für Menschen mit Morbus Parkinson vorteilhaft. Sie erhöht den Sauerstofffluss, reduziert Steifheit und verbessert das Gleichgewicht. Während Krafttraining nicht die einzige Übung sein sollte, die jemand mit Morbus Parkinson macht, kann es wertvoll sein, laut der Parkinson-Klinik und dem Forschungszentrum der University of California, San Francisco.
Nutzen des Krafttrainings
- Die durch Krafttraining resultierende Zunahme der Muskelmasse hilft einer Person mit Morbus Parkinson, das Gleichgewicht besser zu halten, aufrechterer zu stehen und die Gehgeschwindigkeit zu verbessern, so die Parkinson-Klinik. Starkere Muskeln erleichtern auch das Treppensteigen, so die Website Everyday Health.
Krafttraining für den Oberkörper
- Laut dem National Center on Physical Activity and Disabilities sollte eine Person mit Morbus Parkinson leichte Gewichte von etwa 2 bis 2,5 Pfund verwenden und sie langsam mit einer gleichmäßigen Bewegung heben. Gute Oberkörperübungen sind Trizeps-Strecken oder Gehen mit Handgelenkgewichten. Wandliegestütze sind ebenfalls vorteilhaft.
Krafttraining für den Unterkörper
- Gute Unterkörper-Krafttrainingsübungen für Menschen mit Morbus Parkinson sind Zehen- und Beinstrecken sowie Gehen mit Fußgewichten. Ebenfalls vorteilhaft sind Kniebeugen, das Aufdrücken von den Zehen und das wiederholte Aufstehen von einem Stuhl.
