Yoga bei Epilepsie: Sanfte Posen zur Anfallsbehandlung

In seinem Buch „Yoga: The Path to Holistic Health“ beschreibt der international gefeierte Yogameister B.K.S. Iyengar eine Reihe von Yogaposen zur Behandlung von Epilepsie. Vorwärtsbeuge, herabschauender Hund und Leichenpose sind drei der 18 illustrierten Positionen. Epileptische Anfälle treten auf, wenn Ihr Gehirn abnormal elektrische Signale erzeugt. Rhythmische Yoga-Atmung in Vorwärtsbeuge, herabschauendem Hund und Leichenpose erhöht den Blutfluss zum Gehirn, beruhigt Gehirnzellen und beruhigt Ihr Nervensystem.

Was Sie benötigen

• Matte oder großes Handtuch
• 1 bis 3 Yogablöcke (optional)
• Gefaltete Decke (optional)

Anweisungen

1. Treten Sie mit hüftbreit auseinander stehenden Füßen auf Ihre Matte oder Ihr Handtuch, um mit der Yoga-Atmung zu beginnen. Atmen Sie ein, verlängern Sie Ihre Wirbelsäule und füllen Sie Ihren Rippenkorb mit Luft. Atmen Sie aus und ziehen Sie Ihren Bauchnabel zu Ihrer Wirbelsäule. Atmen Sie ein und schauen Sie zum Himmel oder zur Decke, atmen Sie dann aus und lösen Sie Spannung in Ihrem Kiefer, Schultern, unteren Rücken und Hüften. Machen Sie Ihren Atem laut, wie Wind, der durch einen Tunnel geht, und visualisieren Sie, wie er Ihre Wirbelsäule erwärmt. Atmen Sie weiter, bis Ihr gesamter Rücken warm und prickelnd anfühlt.
2. Atmen Sie Ihren Bauch zu Ihren Hüften für die Vorwärtsbeuge aus. Verschränken Sie gegenüberliegende Ellbogen zu gegenüberliegenden Händen oder greifen Sie mit der rechten Hand zum rechten Knöchel und mit der linken Hand zum linken Knöchel. Erkunden Sie Ihre Rückflexibilität, indem Sie Ihren Bauch mit jedem Ausatmen näher zu Ihren Hüften bringen. Bleiben Sie mehrere Atemzüge oder viele in der Vorwärtsbeuge. Wiederholen Sie die Pose mehrmals, wenn Sie möchten.
3. Kommen Sie auf Hände und Knie auf Ihrer Matte oder Ihrem Handtuch, um sich auf den herabschauenden Hund vorzubereiten. Platzieren Sie die Handflächen unter den Schultern, schulterbreit auseinander, und die Knie unter den Hüften, hüftbreit auseinander. Atmen Sie ein und schieben Sie Ihre Hüften zur Decke oder zum Himmel hoch und Ihre Brust zurück zu Ihren Füßen. Ihr Körper wird wie ein umgekehrtes V geformt sein. Atmen Sie ein und verlängern Sie die Wirbelsäule. Atmen Sie aus und ziehen Sie Ihren Bauchnabel zu Ihrer Wirbelsäule. Bleiben Sie fünf tiefe Atemzüge im herabschauenden Hund, dann kehren Sie auf Hände und Knie zurück. Wiederholen Sie die Pose ein paar Mal, wenn Sie möchten, bleiben Sie mehrere Atemzüge oder viele darin.
4. Legen Sie sich mit dem Rücken auf Ihre Matte und angewinkelten Knien für die Leichenpose. Strecken Sie Ihre Beine nacheinander aus. Lassen Sie Ihre Füße und Arme zur Decke oder zum Himmel offen fallen. Lassen Sie Ihre unteren Zähne von Ihren oberen Zähnen hängen. Lassen Sie Ihre Augäpfel in ihren Höhlen schwimmen. Lassen Sie alle Spannung schmelzen. Ihr Geist bleibt im gegenwärtigen Moment mit Ihrem Körper. Lassen Sie zufällige Gedanken durch Ihr Bewusstsein treiben und konzentrieren Sie sich auf Ihren Atem. Bleiben Sie zwei bis drei Minuten oder länger in der Leichenpose.
5. Entdecken Sie mehr Yoga, indem Sie an Klassen teilnehmen, die von einem zertifizierten Lehrer geleitet werden. Vorwärtsbeuge, herabschauender Hund und Leichenpose sind grundlegende Yogapositionen, die Sie in jeder Yogaklasse finden werden. Laut der Mayo Clinic ist Yoga eine geeignete Therapie zur Reduzierung der Nebenwirkungen von Epilepsie-Behandlungsmedikamenten einschließlich Müdigkeit, Schwindel, Gewichtszunahme und Verlust der Koordination.