Ausstrahlende Nackenschmerzen verstehen und behandeln: Ursachen und Linderung

Die zervikale Wirbelsäule besteht aus Wirbeln, die sich von der Schädelbasis bis zum oberen Teil des Rumpfes erstrecken. Die umgebenden Bänder und Muskeln sind diejenigen, die ihre Stabilität und Bewegung gewährleisten. Aber die starke Unterstützung dieser Strukturen ist immer noch nicht in der Lage, die Anfälligkeit des Nackens für Verletzungen zu stoppen. Eine der bestehenden Verletzungen in diesem Bereich ist der „eingeklemmte Nerv“, der auf Bandscheidenschäden, verspannte Muskeln oder knöcherne Ablagerungen zurückzuführen sein kann. Er verursacht entweder akute Schmerzen oder chronische und wiederkehrende nagende Schmerzen, die von der Basis des Nackens bis zur Kopfhaut ausstrahlen und bis zu den Schultern, Armen und Fingern hinuntergehen. Dies ist normalerweise begleitet von Kopfschmerzen, Schwindel, steifen Muskeln um den Nacken und Kribbeln oder Taubheit – was den allgemeinen Bewegungsumfang und die Mobilität des Einzelnen verringert. Um diese quälende Art von Nackenschmerzen zu behandeln, wenden Sie die folgenden Schritte an.

Anleitung

1. Konservative Behandlungen
1. Tragen Sie Wärme auf die betroffene Stelle auf. Legen Sie ein warmes Handtuch auf Ihren Nacken, um Ihre zervikalen Muskeln zu entspannen und Schmerzen zu lindern.
2. Führen Sie eine leichte Massage Ihrer Nackenmuskeln mit Öl oder einigen Mentholcremes durch. Stellen Sie sicher, dass Sie die Massage seitlich und nicht direkt auf der Wirbelsäule durchführen.
3. Vereinbaren Sie einen Termin für eine chiropraktische Behandlung. Dies ist hervorragend für die manuelle Manipulation und spezifische Anpassung der zervikalen Wirbelsäule.
4. Die Anwendung von Akupressur und Akupunktur ist vorteilhaft zur Schmerzlinderung und auch zur Entspannung Ihrer Nackenmuskeln.
5. Vereinbaren Sie eine Sitzung mit einem Physiotherapeuten für manuelle Traktion. Dies wird das zervikale Foramen öffnen, was hilft, den Schmerz zu lindern.
6. Ruhen Sie sich viel aus und tragen Sie einen Nackenstützkragen, um Ihren Muskeln zu ermöglichen, sich zu entspannen und zu erholen.
2. Hausübungen
1. Beginnen Sie im Stehen oder Sitzen bequem, mit dem Nacken in neutraler Position. Ziehen Sie Ihr Kinn zur Brust und halten Sie Ihren Kopf mit Ihren Händen. Atmen Sie ein, während Sie Ihren Nacken langsam weiter beugen, bis Sie zum Boden hinunterschauen. Spüren Sie die Dehnung im hinteren Teil Ihres Nackens und halten Sie sie für 5 Sekunden. Atmen Sie aus, während Sie in die neutrale Position zurückkehren und sich entspannen. Wiederholen Sie dies 5 bis 10 Mal oder nach Verträglichkeit.
2. Im Stehen oder Sitzen, ziehen Sie Ihr Kinn zur Brust und atmen Sie ein, während Sie es sanft nach rechts drehen. Halten Sie die Dehnung für 5 bis 10 Sekunden. Atmen Sie dann aus, während Sie sich entspannen, Ihren Kopf zurück in die Mitte drehen und Ihren Nacken in einer neutralen Position halten. Machen Sie dasselbe Verfahren auf der linken Seite. Wiederholen Sie dies 10 Mal.
3. Beginnen Sie im Stehen oder Sitzen mit dem Nacken in neutraler Position. Beugen Sie Ihren Kopf langsam nach rechts (mit dem Gesicht immer noch nach vorne gerichtet), halten Sie ihn für 10 Sekunden und bringen Sie Ihren Kopf zurück in die Mitte. Machen Sie dasselbe Verfahren auf der linken Seite. Wiederholen Sie dies 5 bis 10 Mal. Sie können die Dehnung verstärken, indem Sie Ihre rechte Hand auf die Oberseite Ihres Kopfes und Ihre linke Hand auf die Oberseite Ihrer linken Schulter legen. Drücken Sie Ihren Kopf vorsichtig weiter nach rechts, während Ihre linke Hand Ihre linke Schulter weiter nach unten drückt. Halten Sie die Dehnung für 10 Sekunden, bringen Sie dann den Kopf zurück nach vorne und entspannen Sie sich.
4. Im Stehen oder Sitzen und mit dem Nacken in neutraler Position, heben Sie Ihre Schultern langsam so hoch wie möglich. Halten Sie dies für 10 Sekunden und entspannen Sie sich. Wiederholen Sie dies 10 Mal.
3. Medikamente
1. Um Schmerzen, Reizung und Entzündungen im Nackenbereich zu reduzieren, nehmen Sie nichtsteroidale entzündungshemmende Arzneimittel (NSAR).
2. Nehmen Sie Muskelrelaxantien bei starker Steifigkeit Ihrer zervikalen Muskeln.
3. Chronische Nackenschmerzen können deprimierend sein. Daher können Antidepressiva nützlich sein.