Wie Nackenverspannungen zu reduzieren, während Fahren

Obwohl Fahren ist ein wichtiger Notwendigkeit für die meisten von uns - es kann ein Schmerz im Nacken sowohl bildlich und buchstäblich . Dieser Artikel wird Ihnen helfen, Ihre Fahrposition , kann dies zu Hals - Verstauchung und gibt Tipps , wie man es reduzieren beurteilen. Was Sie
ein Nackenkissen benötigen , wenn
ein Lendenkissen benötigt, wenn
Praxis Hals Übungen
Weitere Anweisungen anzeigen benötigt
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Fast jeder entwickelt sich eine steifen oder schmerzenden Nacken während der Fahrt. Dieser ist in der Regel verschlechtert , wenn Reisen sind lang. Sie finden es vielleicht hilfreich , eine Art von Erinnerung Objekt oder eine Notiz in der Nähe Ihres Fahrraum als kleines " kognitive Kick" zu platzieren , die Aufmerksamkeit auf Ihre Körperhaltung zu bezahlen.
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Haben Sie ein kenntnisreicher Freund , Arzt oder Personal Trainer beobachten Sie Ihre Fahrkörperhaltung. Bereiche von besonderem Interesse , die beachtet werden sollten, sind Kopf-und Schulterpositionsowie den unteren Rücken . Die richtige Ausrichtung ist wichtig, um Belastung zu verringern .
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Die Handposition , die wahrscheinlich die geringste Belastung für den Nacken verursacht, ist das Lenkrad auf der 5 und 7 -Uhr-Position . Ihr Griff sollte gelockert werden , aber auch fest genug, um eine plötzliche Straßen Notfall zu behandeln .
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Haben sanfte Bewegungsbereich (ROM) Hals -Übungen im Uhrzeigersinn , dann gegen den Uhrzeigersinn. Dies ist eine großartige Möglichkeit, um zu helfen die Muskeln der Halswirbelsäule fühlen sich geschmeidig , aber natürlich nie weiß diese ( oder andere ) Hals -Übungen während der Fahrt !
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Selbst auf kurzen Strecken ist es immer eine gute Idee, eine Pause vom Fahren und genießen den Moment. Sie können auch ein wenig spazieren und legen Sie eine Hand hinter den Hals und sanft dehnen den Hals zu dieser Hand . Wiederholen Sie auf der gegenüberliegenden Seite.