Komfortabel schlafen mit einer Halskrause: Ein Leitfaden

Die meisten Patienten landen aufgrund von Nackenverletzungen oder einer Operation in einer Halskrause. Schlafen kann eine Herausforderung sein. Obwohl die Halskrause Ihren Nacken in der richtigen Ausrichtung hält, ist dies nicht die Position, in der die meisten Menschen schlafen, und Sie könnten Schwierigkeiten haben, sich wohlzufühlen. Der Schlüssel zum komfortablen Schlafen besteht darin, den Rest Ihres Körpers so anzupassen, dass er der Ausrichtung Ihres Nackens entspricht.

Dinge, die Sie benötigen

• Zervikalkissen
• Zusätzliche Kissen
• Aufgerollte Handtücher

Anleitung

1. Fragen Sie Ihren Arzt, ob er spezielle Anweisungen zum Schlafen in Ihrer Halskrause hat.
2. Verwenden Sie ein weiches Zervikalkissen anstelle einer vollständigen Halskrause nur, wenn Sie die Erlaubnis Ihres Arztes dazu haben. Die weichen Kissen neigen dazu, den Schlaf komfortabler zu machen, ermöglichen aber auch Bewegung des Nackens – während ein vollständiger Kragen Sie komplett immobilisiert. Sie dürfen also nur ein weiches Kissen verwenden, wenn Sie von einem vollständigen Kragen entwöhnt werden und Ihr Nacken etwas Bewegung vertragen kann.
3. Versuchen Sie, in einem Liegestuhl zu schlafen, der möglichst weit zurückgelehnt ist.
4. Legen Sie ein dünnes Kissen unter Ihre Schultern, wenn Sie im Bett schlafen. Dies ist wahrscheinlich komfortabler, als zu versuchen, mit einem Haufen Kissen, die Sie aufstützen, zu schlafen, da das Kissen Ihrem Nacken erlaubt, sich in eine bequeme Position zu strecken.
5. Rollen Sie Handtücher auf und positionieren Sie sie um Ihren Nacken, auf beiden Seiten Ihres Kopfes oder unter Ihren Schultern, falls erforderlich, um sich in eine bequeme Position zu bringen und dort zu bleiben. Dies funktioniert, egal ob Sie im Bett oder auf einem Stuhl schlafen.
6. Legen Sie ein Kissen zwischen Ihre Knie, wenn Sie auf der Seite schlafen. Dies hilft, Ihre gesamte Wirbelsäule mit Ihrem Nacken auszurichten und den Stress auf Ihrem Körper zu reduzieren. Wenn Sie auf dem Rücken schlafen, versuchen Sie, ein Kissen unter Ihre Knie zu legen.