Schulter- und Nackenschmerzen: Zusammenhang und Symptome verstehen

Schmerzen im Schulterbereich können zu zusätzlicher Belastung und Verspannung im Rücken und Nacken führen. Ebenso können Schmerzen im Nackenbereich in die Schulterregion ausstrahlen. Die Muskeln und Nerven in diesem Bereich arbeiten alle zusammen, um Stabilität in Ihrem Oberkörper zu schaffen, sodass es kein Wunder ist, dass Sie möglicherweise Schmerzen verspüren, die nicht mit Ihrer ursprünglichen Verletzung zusammenhängen. Das Verständnis der Anatomie der Schulter- und Nackenregion hilft dabei, einen geeigneten Behandlungsplan zu erstellen, der zusätzliche Beschwerden minimiert.

Anatomie

Im Nacken befinden sich sieben Wirbel, die von Bandscheiben gepolstert und durch Muskeln, Sehnen und Bänder verbunden sind. Die Aufgabe der Muskeln besteht darin, die Beweglichkeit und Stütze des Kopfes zu gewährleisten, während er auf Ihren Schultern sitzt. Die Schulter ist ein Kugelgelenk. Der Schultergürtel erstreckt sich weit über den oberen Arm hinaus, durch den Schultergürtel und über die Schlüsselbeine und Schulterblätter im Rücken. Die Muskeln, die die Schulter stabilisieren, bewegen sich in viele Richtungen.

Nacken- oder Schulterschmerzen?

Wo entsteht der Schmerz? Viele Menschen, die über einen längeren Zeitraum Nackenschmerzen haben, können Schmerzen entwickeln, die sich auf die Schulterregion ausbreiten. Dies mag der häufigere Zustand sein, schließt jedoch nicht aus, dass Schmerzen in der Schulter beginnen und in den Nacken ausstrahlen. Der Grund ist, dass Ihr Körper jeden Schmerz und jede Verletzung kompensiert. Die Nerven im Nacken versorgen die Schulter. Wenn Sie Nackenschmerzen haben, können Sie anschließend Nervenprobleme einschließlich Schwäche und Taubheit in der Schulter verspüren. Zusätzlich kann ein Schulterschmerz erfordern, dass der Nacken mehr Stütze bietet, als es normalerweise der Fall ist, wenn die Schulter gesund ist.

Stabilität schaffen

Bei jeder Verletzung ist es wichtig, die Muskelkraft der umliegenden Regionen zu verbessern, da sie Stütze und Kompensation für eine Verletzung bieten. Wenn es um Ihren Nacken und Ihre Schulter geht, möchten Sie mit Ihrem Arzt oder Physiotherapeuten zusammenarbeiten, um sicherzustellen, dass die Übungen, die Sie durchführen, keine weiteren Schäden verursachen. In Fällen, in denen Sie einen zervikalen Bandscheibenvorfall haben, müssen Sie möglicherweise den Vorfall entfernen lassen, bevor Sie etwas anderes tun können, um das Gelenk zu stabilisieren.

Physiotherapie

Physiotherapie für Nacken und Schulter beginnt vor allem mit Flexibilität. Sie müssen die Muskeln in alle Richtungen dehnen, in die sie gehen sollen. Jeder, der jemals eine Nacken- oder Schulterverletzung hatte, weiß, dass der schwierigste Teil des gesamten Prozesses die Wiedererlangung einer vollen Beweglichkeit ist. Und leider kommt ein Großteil der Kraft von Nacken und Schulter aus einer vollen Beweglichkeit.

Dehnübungen umfassen zervikale Beugung und Streckung (Heben und Senken des Kinns) sowie seitliche Beugung (das Ohr an die Schulter legen). Arbeiten Sie auch an der Rotation, indem Sie von Seite zu Seite schauen. Während Sie die Nackenflexibilität verbessern, legen Sie eine Hand in die entgegengesetzte Richtung der Dehnung, um die Kraft zu verbessern.

Schulterübungen beginnen mit Armrotationen sowie dem Verschränken der Hände hinter dem Rücken und dem Heben. Sie können auch die Hände verschränken, wobei eine von hinten am Rücken und die andere von über dem Kopf kommt. Schulterzucken wird die Kraft verbessern, ebenso wie seitliche Züge oder Ruderübungen. Bauen Sie die Kraft langsam auf, um weitere Verletzungen zu verhindern.

Weitere Schmerzen vorbeugen

Der beste Weg, um Schmerzen von einer Verletzung auf die andere zu verhindern, ist, das erste Problem so schnell wie möglich zu behandeln. Wenn Sie Nackenschmerzen haben, schonen Sie Ihren Nacken und begrenzen Sie Aktivitäten, die Ihre Halswirbelsäule belasten. Schließlich muss Ihr Kopf immer noch gehalten werden, selbst wenn Ihr Nacken verletzt ist, und er wird auf andere Muskeln zurückgreifen, die nicht so perfekt positioniert sind, um zu helfen, wie Ihre Schulter. Dasselbe gilt für Ihre Schulter; sie zu schonen wird helfen, Schmerzen in anderen Bereichen zu verhindern. Überprüfen Sie Ihre Haltung, um sicherzustellen, dass Sie nicht so stehen oder sitzen, dass entweder der Nacken oder die Schultern oder beides belastet werden. Eine verbesserte Haltung ist einer der besten Wege, um Nacken- und Rückenschmerzen auf lange Sicht zu verhindern.